U OVOM ČLANKU:

Zašto mislite da neki roditelji imaju sreće?

Kako pomoći bebi da spava tokom noći?

Kako da sebe uspavate?

Ne stidite se svojih osećanja i podelite ih sa partnerom

Dogovor i kompromis

Kako da beba prespava noć?

Većina roditelja se slaže da je upravo buđenje bebe tokom noći zaslužno za činjenicu da je roditeljstvo u prvim mesecima možda najteže. Ovakav režim funkcionisanja najviše pogađa majke jer su one u obavezi da doje bebu i tokom noći. Žene su često zbog ovakvog vida iscrpljenosti neraspoložene, ali ne treba im zameriti. Od partnera se očekuje da pruži svoj maksimalni doprinos i da svojim angažovanjem koliko god može olakša ovakvu situaciju.

nastavak ispod

reklama

Zašto mislite da neki roditelji imaju sreće?

Verovatno ste često čuli ili i sami izgovorili ovu rečenicu ukoliko ste čuli da neko ima bebu koja nije zadavala nimalo problema roditeljima i koja je ubrzo nakon rođenja bila u stanju da prespava celu noć. Možda ste se i zapitali da li je vaš pristup detetu odgovarajuć i ispravan. Ali, istina je da ništa od ovoga ne treba da vas pogađa. Sreća tih roditelja se krije isključivo u pretpostavci da je njihova beba rođena sa jakim nagonom za redovnošću i ustaljenošću. Bez obzira da li verujete u to da se beba rađa sa određenim karakterom ili se on vremenom gradi, jasno je da se neke bebe rode sa potrebom da što pre steknu rutinu, baš kao što postoje ljudi koji su jako organizovani. Kod takvih beba se zna kada jedu, kada i koliko spavaju, kada se igraju, kada im prija šetnja, a sve to ubrzo nakon rođenja. Roditelji na to jednostavno ne mogu uticati. 
 

S druge strane, nekim bebama je u razvijanju dnevnog ritma potrebna pomoć i podrška roditelja. Postoje neka deca koja ni do prve godine nemaju ustaljen ritam spavanja. Neustaljeni ritam u toku dana je loš za organizam, to važi i za bebe koliko i za odrasle. Deca koja imaju ustaljene navike spavanja su zadovoljnija i zainteresovanija za okruženje, a dokazano je i da to pozitivno utiče na osećanje samovrednovanja, kao i na osećaj sigurnosti koji je bebi potreban.
 

Kako pomoći bebi da spava tokom noći?

Evo nekih saveta kako da bebi, ali i vama, olakšate ovo prilagođavanje:

• Neka dan bude pun stimulacija (pričajte bebi, igrajte se sa njom, nemojte prigušiti svetla prilikom dnevne dremke, nemojte utišati TV, nemojte hodati na prstima, već se ponašajte normalno), a noć mirna i tiha (nemojte ostavljati upaljena svetla, nemojte pričati bebi kad se probudi u toku noći, nemojte se igrati sa njom).
   
• Odmah po rođenju bebe utvrdite redosled i tačno vreme predvečernjih aktivnosti i držite se tog rasporeda: kupanje, povijanje, hranjenje, pevanje uspavanke, spavanje. Potrudite se da svaka od ovih aktivnosti bude praćena šablonima - istim prigušenim intenzitetom svetlosti, hranjenje u istoj prostoriji. Bebi će ovo pomoći da sama utvrdi kada je za šta vreme. 
   
• Bebu tokom noći mogu probuditi i sopstveni pokreti zato je pravilno povijanje dobar saveznik u prvim nedeljama. Beba će se uz to osećati sigurno, kao dok je boravila u majčinoj utrobi.
   
• Potrudite se da ne uzimate bebu u naručje svaki put kada u krevecu zaplače. Ma koliko ovo bilo teško, morate joj dati šansu da sama sebe uspava.
   
• Neki stručnjaci smatraju da je miris majke koji beba lako prepoznaje veoma smirujuć za bebu, stoga možete probati sa ćebencetom koje će mirisati na vas.
   
• Možete pokušati i da nahranite/podojite bebu dok spava kako biste sprečili da se sama probudi kada bude osetila glad. Laganim pokretima je uzmite iz kreveca i ponudite joj hranu. Ovo možda neće poći za rukom svaki put i svima, ali vredi pokušati.
   
• Ljuljkanje bebe u naručju je nekada neophodno, ma koliko puta pre toga pokušavali da ostavite bebu da se sama uspava.
   
• Redovan san u toku dana je bitan i za redovnost noćnog sna, stoga napravite rutinu spavanja preko dana baš kao i preko noći, a to podrazumeva spavanje uvek u isto vreme.
   
• Neka beba spava uvek u istom prostoru.
   
• Pobrinite se da bebi ne bude vruće ili hladno. Kakva temperatura sobe odgovara vama, odgovaraće i bebi.

nastavak ispod

Kako da sebe uspavate?

Bilo da imate problem sa čestim ustajanjem u toku noći zbog bebe koja stalno plače, bilo da vam se san zbog takvog režima poremetio pa i kada imate priliku da odspavate vi to ne možete, svakako da postoje stvari koje bi vam pomogle da se lakše prilagodite novonastaloj situaciji. 

Za one čija je beba počela da spava mirnije i učestalije tokom noći, ali koji su poremetili svoj režim spavanja, idealno rešenje je uraditi nešto što će učiniti da vas umor na kraju porazi. Za neke ljude su to slova, pa čitanje samo par pasusa neke knjige može biti dovoljno da ih uspava, za neke su to vežbe opuštanja ili pak muzika za spavanje ili meditaciju. Nekim ljudima je dovoljan film, šolja nekog toplog napitka bez kofeina ili npr. vizuelizacija određenih želja. Na internetu su sada dostupni mnogi sadržaji poput vođenih meditacija koje uz pomoć opuštanja mišića celog tela prizivaju san. Najbitnije je da isprobate sve što se isprobati može dok ne otkrijete šta je ono što je idealno za vas. 

Ne stidite se svojih osećanja i podelite ih sa partnerom

Kakva god osećanja imali u ovim teškim trenucima, nemojte ih se plašiti niti stideti - ona su normalna pojava i znajte da niste jedini ko prolazi kroz takva iskušenja. 

Već duži vremenski period ne spavate normalno, a kada se to i desi vaš san je lak i ne možete se opustiti niti odmoriti, nervi su vam sve zategnutiji, a bes se nagomilao toliko da je na ivici eksplozije?! U redu je! Pomišljate šta vam je to u životu trebalo i "kajete se" zbog svoje odluke?! U redu je! Puni ste besa, mržnje i agresivnosti?! U redu je! Odustali ste od ideje drugog deteta?! U redu je!

Ništa od navedenog nije retkost, niti abnormalnost. Baš kao i bebi, i roditeljima je potrebno da se prilagode jednoj totalno novoj dimenziji života, i tokom tog prilagođavanja ne treba nikoga osuđivati. Najbitnije je da se osećanja ne kriju, da se prihvate i da se o njima razgovara u otvorenoj komunikaciji sa partnerom. Majke se tada često preispituju da li one svoj deo zadatka obavljaju kako treba, da li su dobre majke, da li umeju da pročitaju potrebe svoje bebe. Međutim, bebine navike tokom spavanja u prvih nekoliko meseci života nisu u vezi sa ovim stvarima. Roditelji jednostavno moraju shvatiti da se radi o bebinom prilagođavanju smeni dana i noći sa kojom do tada beba nije bila suočena. Morate shvatiti da je vašem telu i vašem umu potrebno vreme da se prilagodi svim novinama i da to sa sobom nosi i neke loše reakcije poput negativnih misli i osećanja. Sve u životu je stvar percepcije. 

Ukoliko se ne možete sami izboriti sa tim mislima i osećanjima, niti vam razgovor sa prijateljima ili porodicom pomaže, jer mislite da će vas osuđivati ukoliko im iskreno priznate sa čim se borite, sasvim je u redu potražiti pomoć stručnog lica koje će vas posavetovati i koje može objektivno pristupiti situaciji. Nakon toga osećaćete se prijatno i oslobođeno.

Dogovor i kompromis

Dogovor treba biti takav da oba roditelja imaju podjednako sna, u skladu sa njihovim dnevnim obavezama i aktivnostima. Suština je naći dugoročno održivo rešenje, kako bi i vi i vaš partner dobili veoma važan predah onda kada je zaista potreban.  

Najbitnije je da u samom odnosu između partnera postoji već formirano razumevanje, kao i da pružanje podrške nije strano nijednom od partnera. Ukoliko su već postojali neki problemi i nesuglasice i pre dolaska bebe, onda treba napraviti drugačiju vrstu dogovora ili kompromisa.

Pročitaj još:

Kako beba menja dinamiku sna?

Kako pravilno poviti bebu?

5 stvari koje niste znali o bebinom snu