zdrave navike

U OVOM ČLANKU:

Ishrana je važna

Kvalitetan san

Ne insistirajte na antibioticima

Vakcinacija obavezna

Izvedite dete napolje


5 zdravih navika za dobar imunitet

 

Svi puno govore o imunitetu i jačanju imuniteta, naročitu u hladnijem periodu godine kada vladaju respiratorne virusne infekcije, kojima su deca naročito sklona.

Deca, baš kao i odrasli zapravo imaju tri tipa imuniteta - urođeni, stečeni i pasivni.

Urođeni (nespecifičan, prirodni) imunitet je imunitet sa kojim se deca rađaju. Ovaj imunitet je opšta zaštita. Njegova uloga je u tome da prepoznaje napade na organizam i da može da pruži odbranu. Takav tip imuniteta pruža i koža. Ona je zaštitna barijera koja sprečava da mikrobi uđu u organizam. 

Stečeni (specifični) imunitet se razvija tokom odrastanja. Da bi steklo ovaj imunitet dete mora da preleži različite bolesti. Drugi način na koij se on stiče jeste vakcinacija.

Pasivni imunitet dete dobija iz nekog drugog izvora i on je najčešće privremen. Na primer, bebe koje su dojene koriste majčin imunitet preko mleka koje unose, pa su u tom periodu najčešće zaštićene od bolesti koje je majka već preležala.  

 

(nastavak ispod)


reklama


 

Ishrana je važna za dobar imunitet

 

Većina roditelja zna koliko je važno da se deca raznovrsno i zdravo hrane. A da li ste znali da je ishrana jedan od presudnih faktora koji utiču na imunitet deteta?

Osim što je važno da dete kroz ishranu unosi sve hranljive materije, važno je da ono ima i redovne obroke. Najbolje je da hrana koju dete jede bude raspoređena u pet obroka, tri glavna i dve užine, i da te obroke dete konzumira svakog dana u približno isto vreme. 

Iako je važno da dete jede sve voće i povrće, neka od njih mogu imati veći uticaj na imunitet, jer sadrži fitonutritijente, kao što su karotenoidi i flavonoidi. Oni utiču na proizvodnju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija, kao i antitela koje oblažu površinu ćelija, na taj način se štiteći se od virusa. Takvo voće i povrće su na primer: pomorandže, jagode, borovnice, paradajz, šargarepa, grašak...



Kvalitetan san - izuzetno je važan za imunitet

 

Kako su studije* pokazale, nedostatak sna može negativno uticati na imuni sistem. Naime, deca koja ne spavaju dovoljan broj sati i nemaju kvalitetan san imaju mnogo veće šanse da se razbole kada budu izloženi uobičajenom virusu, kao što je prehlada. Kvalitet i količina sna utiče i na brzinu oporavka kada se dete razboli.

Tokom sna imuni sistem oslobađa proteine koji se nazivaju citokini. Kada se dete razboli, ima neku infekciju ili je pod stresom, broj citokina treba da se uveća kako bi se organizam borio. Nedostatak sna može da umanji proizvodnju citokina. 

Osim toga, broj antitela i ćelija koji se bore protiv infekcije se takođe smanjuje kada dete ne spava dovoljno. Deci je potrebno 10 do 14 sati sna, u zavisnosti od uzrasta. 

 

Ne insistirajte na antibioticima

 

Mnogi roditelji, bojeći se da se bolest ne komplikuje, čim se dete razboli traže recept za antibiotik od pedijatra. Međutim, evropsko istraživanje o potrošnji antibiotika (ESAC Projekat*) pokazalo je da se 80% svih antibiotika daje za lečenje infekcija gornjih disajnih puteva, iako je poznato da je čak 85% takvih infekcija uzrokovano virusima, a ne bakterijama. 

Virusne infekcije se, za razliku od bakterijskih ne leče antibioticima. Primena antibiotika za lečenje virusnih infekcija je jedan od najčešćih vidova nepravilne upotrebe antibiotika. To je ujedno i glavni uzrok rastuće otpornosti (rezistentnije) bakterija na antibiotike. Nepravilna upotreba antibiotika utiče još i na slabljenje imunološke sposobnosti deteta da se bori sa infekcijama.

Jedna studija*** iz 2017. godine u kojoj su učestvovali istaživači sa Harvarda, MIT-a i sa još nekih eminentnih instituta, dokazala je da prekomerena i neadekvatna upotreba antibiotika može zapravo uticati na slabljenje imunog sistema.

Oni su otkrili da antibiotici slabe efikasnost imunog sistema. Naime, tokom eksperimenata koje su izvodili otkrili su da neki od tipova belih krvnih zrnaca, pod dejstvom antibiotika bivaju sprečeni da ispolje svoja odbrambena dejstva. Na osnovu toga su zaključili da antibiotici mogu da oslabe imuni sistem.


 

Vakcinacija obavezna

 

Odrastajući, deca stiču imunitet. Potrebno je vreme da bi se imuni sistem razvio i izgradio. Poštovanjem kalendara vakcinacije, odnosno redovnom imunizacijom pomažete detetu da razvije imunitet i bude zdravo.

Vakcinacija je preventivna zdravstvena zaštita dece, koja se u svim razvijanim zemljama sveta organizovano sprovodi u cilju suzbijanja i sprečavanja širenja infektivnih bolesti.


 

Izvedite dete napolje - za dobar imunitet 

 

Boravak na svežem vazduhu omogućava deci da makar na kratko napuste prostor koji je pun mikroba i bakterija. Deca koja idu u vrtić, školu, produženi boravak naročito su izložena štetnim mikroorganizmima. 

Od boravak na svežem vazduhu nemaju korist samo zdrava deca, već i bolesna. Važno je samo da dete dobro obučete u skladu sa vremenskim prilikama i da izbegavate veću fizičku aktivnost, ako je bolesno.

Izlazeći redovno napolje, dete postepeno izgrađuje imuni sistem, ali i otpornost na alergije. Studije su pokazala da su deca koja žive u ruralnijim područjima i koja više vremena provode napolju, mnogo zdravija.


Izvori:

*http://www.global-pps.com/wp-content/uploads/2019/02/Global-PPS-Protocol-2019-Serbian.pdf

**mayoclinic.org

***https://newatlas.com/antibiotics-counteract-immune-system/52457/


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

10 načina da ojačate imunitet deteta

Saznajte kako da podstaknete dečji imunitet

OPŠIRNIJE

Opasnosti prekomerne upotrebe antibiotika

Koliko se antibiotici upotrebljavaju

OPŠIRNIJE

Kliničko ispitivanje dokazalo efikasnost ekstrakta ploda zove kod virusnih respiratornih infekcija

Rezultati kliničke studije

OPŠIRNIJE

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?

Pročitajte još

8 moćnih namirnica za podsticanje dečjeg imuniteta
Imam dete 1-3

8 moćnih namirnica za podsticanje dečjeg imuniteta

Hrana za dobar imunitet

OPŠIRNIJE
Jačanje imuniteta kod dece
Imam dete 1-3

Jačanje imuniteta kod dece

Kako ojačati imunitet

OPŠIRNIJE
Kako da se lečimo kada antibiotici ne pomažu? Crna zova kao prirodno rešenje za virusne infekcije
Imam dete 1-3

Kako da se lečimo kada antibiotici ne pomažu? Crna zova kao prirodno rešenje za virusne infekcije

Šta kada antibiotici ne pomažu

OPŠIRNIJE