10 načina da ojačate imunitet deteta

 

Jačanje imuniteta kod dece

Opet je to doba godine. Gde god da odete oko vas su svi bolesni. U vrtiću, igraonicama, gradskom prevozu, supermarketima… svi kijaju, kašlju, duvaju noseve. Gledate svoju decu, ruke su im u ustima, češaju oči, znate da dolaze u kontakt sa virusima. Pitate se kako da ih zaštitite, kako ojačati imunitet kod dece...

Koga  god da pitate, prijateljicu, majku, doktorku, kumu, svi će vam reći neki drugi savet za jačanje imuniteta.

 

Saveti za jačanje imuniteta prirodnim putem

 

Za jačanje imuniteta kod dece, neko će vam savetovati citrusno voće, drugi pak prepeličja jaja, treći rane jutarnje šetnje. Kako se više ne biste mučili i sakupljali informacije na sve strane, za vas smo objedinili sve savete i napravili listu proverenih načina za poboljšanje imuniteta kod dece.

 

Ishrana za jačanje imuniteta kod dece - Zdravlje na usta ulazi


Veoma je značajno da vaša deca imaju obroke. Najbolje je da ih bude 5-6 dnevno - 3 glavna i 2-3 užine. Potrudite se da obroci budu kvalitetni, da namirnice koje koristite sadrže sve hranljive materije koje su deci neophodne.

Obavezno svakodnevno deci servirajte voće i povrće. Šargarepa, grašak, pomorandže, jagode, borovnice, paradajz su odlični za poboljšanje imuniteta zato što u sebi sadrže fitonutritijente, kao što su karotenoidi i flavonoidi.

Fitonutritijenti podstiču proizvodnju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija, kao i antitela koje oblažu površinu ćelija, na taj način se boreći protiv virusa.

 

Spavanje - Važnost kvalitetnog sna

Nedovoljno sna može da uruši imunitet. Užurban način života i zgusnut spisak obaveza često doprinosi uskraćivanju sna, čak i maloj deci.

Zavisno od uzrasta deci je potrebno 10 do 14 sati sna dnevno. Ali, važan je i kvalitet sna. Za odgovarajuće lučenje melatonina, hormona sna, potrebno je da dete spava u mraku, bez noćne lampe. Takođe je važno da u sobi nije uključen nijedan električni uređaj kako bi se umanjila elektromagnetna frekvencija i na taj način obezbedio kvalitetan san.

 

Dojenje - I počeci su važni

Majčino mleko sadrži antitela koja bebu štite od infekcije ušiju, alergija, dijareje, upale pluća, infekcije urinarnog trakta. Studije su pokazale da dojenje pospešuje moždane aktivnosti deteta, smanjuje rizik za razvoj nekih vrsta raka kasnije u životu. Žuta gusta tečnost, kolostrum, koja prethodi mleku u prvim danima dojenja naročito je bogata antitelima i veoma značajna za imunitet deteta.

 

Umanjite stres - Usporite malo

Svakodnevni stres uzrokovan prenatrpanim reasporedom i obavezama na decu utiče na isti način kao i na odrasle - nivo adrenalina i kortizola raste, a to uzrokuje pad imuniteta.

Deci je potreban odmor tokom dana, slobodno vreme, kao i vreme za kreativnu igru.

 

Ne insistirajte na antibioticima - Ponekad čine više štete nego koristi

Insistiranje na antibioticima svaki put kada se dete prehladi ili ga zaboli grlo nije baš dobra ideja. Antibiotici deluju samo na bakterije, a većina dečjih bolesti je uzrokovana virusima.

Često uzimanje antibiotika može dovesti do kasnije rezistencije, odnosno otpornosti bakterija na iste

Istraživanja su pokazala da antibiotici smanjuju raznovrsne "dobre" mikrobe koji prirodno obitavaju u crevima, i na ovaj način umanjuju sposobnost imunog sistema da se bori sa bolestima. 

 

Zaštitite dete od duvanskog dima - Izađite napolje

Duvanski dim sadrži oko 4000 toksičnoh materija. Izlaganje deteta duvanskom dimu, odnosno pasivno pušenje može biti štetnije za decu nego za odrasle zbog toga što deca imaju ubrzaniji dah, a odbrambeni sistem protiv toksina je slabije razvijen. Pasivno pušenje povećava rizik za razvoj bronhitisa, upale piluća, ušiju i astme.

 

7. Uspostavite rutinu - Dnevni ritam

Deci je potrebno stabilno okruženje a uspostavljanje dnevne porodične rutine im to može obezbediti. Redovni obroci, vreme za kupanje, čitanje i domaće zadatke, deci daje osećaj emotivne stabilnosti i sigurnosti.

 

8. Svež vazduh - Priroda je uvek najbolji lek

Uvek je bilo, a uvek i biće - svež vazduh je besplatan. U zavisnosti od uzrasta deteta i vremenskih prilika prilagodite dužinu šetnje, odnosno igre na otvorenom. Boravak na svežem vazduhu poboljšava imunitet i zbog toga ne bi trebalo da prođe dan da dete ne izvedete napolje.

 

9. Higijena ruku - Zdrava navika

Iako ova zdrava navika ne podstiče imuni sistem, održavanje higijene ruku može smanjiti pritisak na njega. Budite sigurni da dete pere ruke pre i posle jela, obavezno posle igranja napolju, maženja životinja, duvanja nosa, odlaska u toalet, i posle dolaska iz vrtića.

 

10. Redukujte unos šećera i aditiva - Višestruka korist

Studije su pokazale da običan beli šećer, kao i proizvodi koji ga obilato sadrže umanjuju odgovor imunog sistema. Da bi se metabolisao u telu deteta potrebne su mu hranljive materije, pa zbog toga troši minerale. Zato bi trebalo ograničiti dnevni unos šećera, ali i aditiva, koji takođe koriste raspoložive resurse tela.

I na kraju, ali ne i najmanje važno - omogućite detetu da bude fizički aktivno. Istraživanja su pokazala da vežbanje i sport povećavaju broj ćelija ubica ili NK ćelija (eng. natural killer cells - NK). Ove ćelije imaju ključnu ulogu u odbrani organizma protiv virusa. Kako kod odraslih, tako i kod dece.



 


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

Zašto nastupaju napadi besa kod dece?

Zašto nastupaju napadi besa kod dece?

Nadica Hegeduš, dipl. psiholog, sertifikovani psihoterapeut transakcione analize, direktor Psihofokus centra za psihoterapiju, www.psihofokus.com

OPŠIRNIJE

Kada treba početi sa izvođenjem bebe?

Koliko je svež vazduh važan u pravilnom razvoju bebe...

OPŠIRNIJE

Kako da svoje dete naučite manirima?

Maniri se uče i usvajaju, a evo i kako.

OPŠIRNIJE

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?

Pročitajte još

Pomozite svom detetu da postane nezavisno
Imam dete 1-3

Pomozite svom detetu da postane nezavisno

Samostalnost je osobina koja se gradi.

OPŠIRNIJE
6 tajni o odgajanju pametnog deteta
Imam dete 1-3

6 tajni o odgajanju pametnog deteta

Roditelji su najveći uzori.

OPŠIRNIJE
Da li treba da čekam da dete samo pokaže inicijativu da skine pelene?

Da li treba da čekam da dete samo pokaže inicijativu da skine pelene?

Nadica Hegeduš, dipl. psiholog, sertifikovani psihoterapeut transakcione analize, direktor Psihofokus centra za psihoterapiju, www.psihofokus.com

OPŠIRNIJE