Kako da naučimo decu da ne dodiruju lice u vreme Korona virusa

Kada je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti izdao važnu meru, nedodirivanje lica, većina nas nije ni bila svesna koliko često to zapravo radimo (oko 23 puta na sat!) i koliko malo kontrole imamo nad ovom nesvesnom radnjom. Mnogi doktori i terapeuti su godinama unazad razvijali efikasne terapije za kontrolu ponašanja kao što je kidanje krasti i uvrtanje kose. Razvijeni su posebni “alati” koji pomažu kod ovakvih poremećaja ponašanja, a upravo oni mogu pomoći i vama i vašoj deci da smanjite dodirivanje lica.

Čak i sa ovim alatima, izvesno dodirivanje će se ipak dešavati. Budite strpljivi i dajte neko vreme sebi i deci da ovladate ovih tehnikama kako biste sačuvali zdravlje.

Povećajte samosvesnost. Ne možete prestati da radite ono čega niste svesni.

Često dodirujemo lice, a da nismo ni svesni. Kada nas nešto zagolica, mi automatski dodirujemo to mesto, pre nego što stignemo da razmislimo o tome.

Ipak, moguće je povećati svest o tome šta vam ruke rade. Taj momenat svesnosti je ključan da biste pomogli sebi.

Alati za podizanje samosvesnosti

• Podesite tajmer na 5 minuta i onda sedite i ne pomerajte ruke. Primetite svaku senzaciju na koži koju biste želeli da počešete ili pipnete. Vežbanje ovakvog opažanja 5 minuta dnevno će vam pomoći da uvidite svaki nadražaj, i da obuzdate potrebu da reagujete na njega.
   
• Napravite sebi napomene da proverite šta vam ruke trenutno rade i postavite ih po kući ili ubeležite u telefon.
   
• Stavite flastere preko jagodica na prstima kako biste izmenii taktilni osećaj kada dodirujete lice.

Odolite izazovu: svrab ili bilo kakve promene na koži su magneti za prste

Deluje gotovo nemoguće da se ne počešete kada jednom počnete da mislite o tome. A mnogi ljudi imaju veliku potrebu da kidaju bubuljice ili kraste. Tehnike samosvesnosti navedene iznad vam mogu pomoći da uspostavite dovoljnu kontrolu.

Ali mnogo je jednostavnije ako uopšte ni ne ostetite izazov.

Izazovi, odnosno “okidači” za češanje nisu uvek fizičke prirode. Ponjavljano češanje i kidanje može biti odgovor na neku emociju kao što je anksioznost ili dosada. Ako primetite kod sebe ovakvo ponašanje, to je dobra prilika da obratite veću pažnju na to kako se osećate i kako da na konstruktivniji način rešavate ovakve emocije.

Alati za kontrolu okidača
 

• Koristite masku za lice ili kremu da umirite suvu, nadraženu kožu.
   
• Koristite okrugle aplikacije (koje se mogu naći u apotekama), kao barijeru da pipate bubuljice.
   
• Vežite kosu kako biste sprečili da vam pramenovi golicaju lice.
   
• Redovno vežbajte kako biste smanjili dosadu i emotivnu tegobu.
   
• Vežbajte tehnike disanja da smirite anksioznost.

Uznemirenost i uzvrpoljenost: ova energija mora negde da izadje

Kada osetite potrebu da izbacite višak energije, ili imate izraženu potrebu za senzornom stimulacijom, dobro mogu da vam posluže igračke, tzv. “zabava za prste” kao što su spineri, gumene loptice, rubikove kocke ili neki drugi predmet koji volite da dodirujete ili vrtite kroz prste. Ovde je važno da vam ovakav predmet bude stalno na dohvat ruke.

Još bolje može da pomogne ako “ubrljate” prste sa nekom aktivnošću, kao što je slikanje, bavljenje cvećem ili pripremanjem hrane.

Kako pomoći deci da ne dodiruju lice

Teško je decu naučiti decu da ne dodiruju lice. Mnoge ideje koje su dobre za roditelje, mogu da budu dobre i za decu. Ipak, neka vam cilj bude smanjenje ovakvog ponašanja, a ne savršenstvo.

Budite strpljivi, trudite se da obuzdate ljutnju i frustriranost, jer ponavljana ponašanja mogu da se pogoršaju ukoliko dete oseća strah, anksioznost, ali i umor i dosadu. Takođe, kod male dece nije suština da ih naučite da svesno ne dodiruju lice, već pre da se "treniraju" da zadovolje potrebu na druge načine, kroz preusmeravanje pažnje .

Mirnim tonom opišite detetu situaciju. Možete reći “Uvek je dobro da ne dodirujemo lice, ali trenutno vladaju posebno zli mikrobi koji pokušavaju da uđu u nas kroz oči, usta i nos, a onda se razbolimo. Hajde da vidimo da li možemo zajedno da zabranimo ovim mikrobima da uđu.”

Deca ne mogu u potpunosti da prestanu da dodiruju lice, pa se trudite da im ruke budu čiste.

Trudite se da uživaju u pranju ruku, tako što ćete osmisliti, na primer, smešnu pesmu dok perete ruke ili ćete okupati omiljenu igračku, ili posmatrati koliko mehurića može da se smesti na dlan.

Šta da radite?

Neka ruke budu zauzete

Manje ćemo dodirivati lice ako su nam ruke zauzete. Kada birate nešto čime ćete zabaviti ruke detetu, probajte da nađete predmete koji imaju visoku senzornu vrednost, kao što je slajm, plastelin, stiskavci, pribor za kreativne aktivnosti i bilo šta što može da bude zanimljivo prstima.

Ako vaše dete uživa u kupkama, možete češće puniti kadu. Ovo je sjajna prilika da se održava čistoća i da se kreira zabava. Nađite nove igračke za kupanje, kao što su plastične ili drvene posude, četka za flaše, kutlača ili druge bezbedne kuhinjske predmete.

Tokom dana osmislite aktivnosti kao što su slikanje prstima, plastelin, baštovanstvo, kinetički pesak.

Skrenite pažnju sa drugim načinima dodirivanja
 

Koža je organ, pa će stimulsanje drugih delova tela skrenuti pažnju sa lica. Probajte masažu stopala, četkanje kose ili češkanje leđa.

Takođe, možete ponuditi namenske gumene predmete, tzv. glodalice, deci koja sisaju palac, grickaju nokte ili kidaju usne. Na ovaj način dete će ispuniti senzornu potrebu, bez dodirivanja lica prstima.

Uklonite izazove - okidače

Proverite da li postoji neki okidač koji dovodi do dodirivanja lica. Sklonite kosu sa detetovog lica, operite detetu zubiće nakon obroka i često čistite nos fiziološkim rastvorom kako biste uklonili sve iritanse.

Ako dete svrbe oči, obrišite ih sa čistim, toplim ubrusom.

Budite aktivni

Dodirivanje je pokret, pa osmislite druge oblike pokreta, kao što je ples, preskakanje vijače, joga, skakanje na trambolini, vožnja bicikla ili bacanje lopte u dvorištu.

Napravite pozitivnu atmosferu

Obuzdajte kriticizam. Pohvalite dobro ponašanje i pružite detetu ohrabrenje ako se zaboravi.

Preusmerite pažnju
 

Kada dete dodiruje lice, nemojte tome pridavati pažnju. Umesto toga, preusmerite dete na drugu zabavnu aktivnost. Možete reći “Hajde da ti obučemo one šarene čarapice!” Ili “Vreme je za plastelin!” Ili “Hajde da nacrtamo nešto!”

Svaka pažnja na negativno ponašanje može samo da pojača takvo ponašanje. Mala deca misle da je jako zabavno kada su roditelji iznervirani, prave grimase ili zvuče ljutito. Ona često žele da roditelji ponove takvu reakciju, pa ih namero izazivaju. Kada vidite da vaše dete dodiruje lice, trudite se da budete ravnodušni i jasni.

Nemojte plašiti dete
 

Nemojte plašiti dete strašnim posledicama o tome šta će se desiti ako dodiruju lice. Pozitivan sistem podrške uvek donosi bolje rezultate nego negativan.

Nemojte se nervirati

Nemojte da se ljutite na dete ako mu je teško da isprati vaše savete i pravila. Samo ćete istaći negativnost onoga šta želite da ga naučite. Trudite se da bude bez teških reči, što je više moguće.

Nemojte previše objašnjavati

Nemojte gubiti vreme na prevelika objašnjenja sa malim detetom. Preopširna objašenjenja neće povećati detetovu pomirljivost sa pravilima. Budite kratki i jasni: “Vreme je da operemo ruke! Tada dobijaš novi stiker!”

Kada je kidanje krasti, grickanje noktiju, uvrtanje kose ili drugo dodirivanje ozbiljniji problem?

Svako, naročito deca, ponekad kida krastu ili bubuljicu, provlači prste kroz kosu, gricka zanoktice ili čačka nos. Ponekad međutim, ovakva ponašanju počinju da se ponavljaju i oduzimaju vreme, dovode do vidljivih oštećenja ili rana koje se ne zalečuju. Za neke ljude, ovo postaje više nego samo navika i zahteva stručnu pomoć.

Tendencija da se razviju ovakva ponašanja se provlači u porodici. Stres, kao i dosada, mogu pogoršati ovakva ponašanja, i ona mogu postati zaista problematična u teškim situacijama. Ukoliko ovakva ponašanja utiču na svakodnevni život vas ili vašeg deteta, potražite pomoć psihologa.

Izvor: www.babycenter.com