Kako pomoći novopečenim očevima da se nose sa osećajem ljubomore prema bebi

Dolazak bebe donosi veliku promenu u porodičnoj dinamici. Kod nekih novopečenih očeva mogu se javiti složena i ponekad zbunjujuća osećanja, uključujući i osećaj zapostavljenosti ili ljubomore, naročito u prvim mesecima nakon rođenja deteta. Ova iskustva nisu retka i ne znače da je neko loš otac ili partner.

Autor i savetnik za roditeljstvo Armin Brot, koji se godinama bavi temama očinstva i porodičnih odnosa, ističe da se mnogi očevi u početku osećaju kao da su „u drugom planu“, posebno u periodu kada je majka intenzivno fokusirana na bebu. Prema njegovim zapažanjima, ovakva osećanja su često deo procesa prilagođavanja na novu ulogu, a ne znak problema u porodici.

Važno je razumeti da se partnerski odnos prirodno menja kada se u porodici pojavi dete. Posebno u periodu kada je majka posvećena oporavku nakon porođaja ili dojenju, otac može imati utisak da je emocionalna bliskost sa partnerkom drugačija nego ranije.

Prepoznavanje i prihvatanje sopstvenih osećanja

Prvi korak je da sebi dozvolite da prepoznate kako se osećate, bez osuđivanja. Osećaj ljubomore, nesigurnosti ili distance često je znak prilagođavanja na novu životnu fazu, a ne pokazatelj slabosti ili neadekvatnosti.

Ignorisanje ovih emocija može dovesti do nagomilane frustracije ili nezadovoljstva, što vremenom može uticati na partnerski odnos i lično blagostanje.

Otvorena komunikacija sa partnerkom

Razgovor sa partnerkom o sopstvenim osećanjima, vođen smireno i bez optuživanja, može biti od velike pomoći. Umesto upoređivanja ili prebacivanja krivice, korisno je govoriti o ličnim potrebama i želji za većom uključenosti u porodični život.

Imajte u vidu da je i vaša partnerka u periodu velikih fizičkih i emocionalnih promena, te da otvorena komunikacija može doprineti međusobnom razumevanju i jačanju odnosa.

Aktivno uključivanje u brigu o bebi

Prema Arminu Brotu, jedan od najvažnijih koraka za očeve jeste aktivno učestvovanje u svakodnevnoj brizi o bebi. Presvlačenje, kupanje, uspavljivanje, šetnje ili igra pomažu u izgradnji samostalne veze između oca i deteta.

Kroz ove aktivnosti razvija se osećaj bliskosti i roditeljske sigurnosti, što često prirodno umanjuje osećaj isključenosti ili ljubomore.

Održavanje partnerskog odnosa

Iako beba postaje centralni deo porodičnog života, važno je, kada god je to moguće, negovati i odnos sa partnerkom. Zajedničke šetnje, obrok ili kratak razgovor bez ometanja mogu pomoći u očuvanju bliskosti i međusobne povezanosti.

Podrška iz okruženja

Razmena iskustava sa prijateljima koji već imaju decu ili razgovor sa savetnikom za roditeljstvo može pomoći da se sagleda šira slika i stekne sigurnost da su ovakva osećanja česta i prolazna.

Kada potražiti dodatnu pomoć

Ako osećaj ljubomore, tuge ili frustracije traje duže vreme ili značajno utiče na svakodnevno funkcionisanje i porodične odnose, korisno je obratiti se stručnom licu za mentalno zdravlje radi dodatne podrške. 

Ažurirano: 13.01.2026.

Foto: Shutterstock

Izvori:

• Brott, A. The New Father: A Dad’s Guide to the First Year
• Brott, A. The Expectant Father
• American Psychological Association (APA): Parenting and family relationships
• Cleveland Clinic: Emotional changes after becoming a parent
• NHS (UK): Becoming a parent and emotional wellbeing

Pročitaj još:

Odnos nakon porođaja

Kako se izboriti sa bebinim buđenjem tokom noći?

Dobrodošlica za bebe sa Daunovim sindromom