U OVOM ČLANKU

Poseta ginekologu

Telesna težina

Poseta zubaru

Regulišite unos vitamina

Odrecite se štetnih navika

Čuvajte se infekcija

Planirajte unapred

Priprema za trudnoću i začeće

Planiranje trudnoće podrazumeva da se sa svojim ginekologom konsultujete oko toga šta je sve potrebno uraditi da biste mogle bezbrižno da se posvetite budućoj trudnoći. Najčešće će vam ginekolog preporučiti određene testove, uvođenje novih namirnica ili vitamina u ishranu, kao i odricanje od štetnih navika kao što su pušenje, nepravilna i neredovna ishrana, nedovoljna fizička aktivnost i konzumiranje alkohola.

Posetite ginekologa 

Pre nego što počnete aktivno da radite na bebi, poželjno je da posetite vašeg ginekologa, naročito ukoliko je prošlo dosta vremena od prethodne posete. Na tom pregledu, ginekolog bi trebalo da vam odgovori na sva pitanja koja vas muče u vezi sa ostajanjem u drgunom stanju i da vas posavetuje na koji način ćete se najbolje pripremiti za trudnoću. Pored redovnog ginekološkog pregleda uključujući vaginalni pregled i ultrazvuk, kao i standardnih testova (PAPA test, cervikalni i vaginalni bris), vaš ginekolog će u obzir uzeti istoriju bolesti vas i vašeg partnera, eventualno preporučiti testove koje će isključiti genetske predispozicije za određene nasledne bolesti, te vam preporučiti konkretne zdravstvene mere i preporučiti unos određenim vitamina i minerala koji će pomoći vašem telu u pripremi za začeće.

Regulišite telesnu težinu

Jedna od ključnih stavki na koju treba obratiti pažnju i pre začeća jeste vaša telesna težina. Poznato je da žene koje se bore sa manjkom ili viškom kilograma često imaju problema prilikom začeća. Zato je neophodno porazgovarati sa ginekologom o vašoj trenutnoj telesnoj težini, ishrani i fizičkoj aktivnosti. U slučaju problema sa težinom,  najbolje je da se posavetujete sa svojim doktorom ili nutricionistom o planu ishrane koji će sadržati ravnomerno raspoređen unos voća, povrća, mesnih i mlečnih proizvoda, da biste vašem organizmu obezbedili hranljive materije koje su neophodne da bi vaše telo pravilno funkcionisalo. Osim toga, unošenje tečnosti i redovna fizička aktivnost takođe su neizostavan deo održavanja težine i zdrave forme. 

Posetite zubara

Zdravlje usta i zuba pre trudnoće značajno smanjuje šanse za brojnim komplikacijama u trudnoći. Velika je verovatnoća da se u trudnoći, usled pojačanog delovanja hormona estrogena i progesterona, javi oticanje i krvarenje desnih, a zubi bivaju podložniji infekcijama. Zato je jedan od važnih koraka u pripremi za začeće i redovna kontrola kod zubara.

Regulišite unos vitamina

Pored zdrave ishrane, neophodno je da unosite i dovoljnu količinu vitamina i minerala. Doktor će vam preporučiti uzimanje folne kiseline, koja je važna zbog sprečavanja neuroloških deformacija ploda. Osim toga, moguće je da ćete morati da uzimate i druge suplemente, u vidu vitamina C, gvožđa (ako ste anemične) ili vitamina B. Iako svih ovih vitamina ima i u određenim grupama namirnica, često su te količine nedovoljne dodatnim zahtevima tela, te je potrebno uzimati ih i u vidu suplemenata. 

Posebna opreznost se savetuje kada je u pitanju vitamin A. Vodite računa da suplement ovog vitamina ne prevazilazi 770 mcg RAE (2.565 IU), osim ako je u formi beta-karotena. Previsok unos vitamina A može prouzrokovati određene defekte ploda. 

Odrecite se štetnih navika

Poznato vam je da štetne navike nisu dobre za vas. Međutim, sada imate još dodatni motiv da ih stavite pod kontrolu jer se tiču i zdravlja vaše bebe.

pušenje

Od štetnih navika, među najčešćim i najgorim jeste svakako pušenje. Cigarete smanjuju dotok kiseonika do vaše bebe čime se ozbiljno ugrožava njeno zdravlje. Pušenje u trudnoći može izazvati ozbiljlne zdravstvene komplikacije po bebu, a je povezano i sa većom stopom pobačaja i prevremenih porođaja. 

alkohol i narkotici

Ove supstance mogu putem placente direktno dopreti do vaše bebe i izazvati brojne razvojne komplikacije. Ukoliko ste konzumirali narkotike ili značajnije količine alkohola dok niste znali da ste u drugom stanju, obavezno ovo napomenite svom ginekologu.

Čuvajte se infekcija

Izloženost infekcijama u periodu kada pokušavate da zatrudnite može imati ozbiljne posledice po vašu potencijalnu trudnoću. Zato je važno da izbegavate termički slabo obrađenu ili neobrađenu hranu, nepasterizovane mlečne proizvode ili nepasterizovane sokove. Ova hrana je idealno stanište za razne mikroorganizme i bakterije, poput ešerihije koli i salmonele. Osim toga, redovno perite ruke i nosite zaštitne rukavice ukoliko radite u polju ili u bašti. Ukoliko imate hronične zdravstvene probleme, doktor vam može preporučiti i vakcinaciju protiv sezonskog gripa, kako biste ojačali imuni sistem i sprečili pojavu infekcija.

Planirajte roditeljstvo unapred

Pored zdravstvenih priprema, budućim mamama i tatama se savetuje da porazgovaraju i o drugim pitanjima koja se tiču planiranja porodice. Da li će mama nastaviti da radi tokom trudnoće ili će tata podneti sav finansijski teret? Da li imate ušteđevinu na koju možete računati za vreme trajanja trudnoće i u prvim mesecima bebinog života? Da li će vam trebati pomoć oko bebe ili vođenja domaćinstva? Odvojite vreme da usaglasite stavove pre nego što počnete da radite na bebi, da biste mogli što bezbrižnije i rasterećenije da dočekate prinovu.