Osteopenija

U OVOM ČLANKU:

Šta je i kako nastaje osteoporoza?

Osteopenija – stanje koje prethodi osteoporozi

Ko oboljeva od osteoporoze?

Uzroci osteoporoze

Simptomi osteoporoze

Dijagnoza osteoporoze

Lečenje osteoporoze

Prevencija osteoporoze


 

Osteoporoza: simptomi i lečenje

 

Osteoporoza je stanje u kome dolazi do slabljenja kostiju, čime one postaju sklonije pucanju i prelomima. Prelom usled osteoporoze je zapravo znak da će doći i do narednih preloma, a to dovodi do niza sekundarnih stanja koja ugrožavaju ne samo zdravlje, već i život osobe sa osteoporozom.


Statistika je prilično zabrinjavajuća, jer je procenjeno da svaka treća žena i svaki peti muškarac tokom života bar jednom doživi prelom kao posledicu osteoporoze.

 


reklama



Otežavajuća okolnost je što se dijagnoza osteoporoze najčešće postavlja tek nakom preloma, jer nema kliničkih manifestacija pre nego što se prelom desi.


Ipak, nije sve tako crno, jer postoje metode kojima se osteoporoza može tretirati, ali i preduprediti.

 

Šta je i kako nastaje osteoporoza?

 

Osteoporoza je stanje u kome kosti postaju slabe i krte, toliko da pad ili čak i manji fizički napor, kao što je saginjanje ili kašljanje, uzrokuje frakture.


Naime, zdrava kost u sebi sadrži sitne šupljine, nalik saću. Kod osteoporoze ove šupljine postaju veće, čime kost gubi gustinu i snagu, a spoljni deo kosti postaje tanji i slabiji.

 

Razvoj osteoporoze prikazan kroz 4 faze

 

Iako je izvestan gubitak gustine kostiju normalan proces kod starenja, kod nekih osoba ovaj gubitak je brži i izraženiji nego kod drugih.

Osteoporoza se razvija polako tokom vremena, a stanje koje prethodi osteoporozi se naziva osteopenija.

 

Osteopenija – stanje koje prethodi osteoporozi

 

Osteopenija je stanje u kome su kosti slabije i imaju manju gustinu nego što je normalno, ali ipak nisu toliko slabe da dolazi do preloma, kao kod osteoporoze.


Kosti imaju najveću gustinu u tridestim godinama. Nakon 35. godine polako počinje proces razgradnje kostiju, što je normalan proces kod svih ljudi.


Šta više, u Americi 50% osoba starijih od 50 godina ima osteopeniju.


Osteopenija se najčešće i otkriva upravo nakon 50. godine života. Može nastupiti ranije ili kasnije, ili do nje neće ni doći – što zavisi od prirodne jačine kostiju, ali i od preventivnih mera.


Ipak, ukoliko je utvrđena osteopenija, to ne znači da će se nužno razviti i osteoporoza.


Zdrava ishrana, vežbe, a ponekad i lekovi, mogu očuvati čvrstinu kostiju u decenijama koje dolaze.

 

Ko oboljeva od osteoporoze?

 

Žene su pod većim rizikom od oboljevanja od osteoporoze, jer u prvim godinama menopauze dolazi do rapidnog smanjenja gustine kostiju.


Ovaj rizik je veći ukoliko menopauza nastupi rano (pre 45. godine) ili kod žena kod kojih su uklonjeni jajnici.


„Od osteoporoze najčešće obolevaju žene u menopauzi, budući da kod svake treće posle 50. godine dolazi do smanjenog ili potpunog prestanka lučenja estrogena i progesterona, zbog kojeg i nastaje promena metabolizma kostiju i počinje njihova razgradnja“, objašnjava dr Ivana Vidanović, fizijatar DZ Novi Beograd. „Muškarci takođe boluju od osteoporoze, ali ređe: tek svaki osmi ima smanjenu gustinu kostiju.“


Osteoporoza se retko javlja kod mlađih žena, a veoma retko kod dece, kada se uglavnom javlja kao posledica drugog zdravstvenog stanja ili upotrebe lekova u terapiji osnovne bolesti.

 

Uzroci osteoporoze


Osim prirodnih procesa do kojih dolazi tokom godina, na pojavu osteoporoze mogu uticati i drugi faktori rizika, kao što su:

  • Uzimanje tableta kortikosteroida duže od 3 meseca
     
  • Druga zdravstvena stanja i bolesti – upalna stanja, hormonska stanja ili problemi sa malapsorpcijom
     
  • Porodična istorija osteoporoze – naročito frakture kuka kod roditelja
     
  • Dugotrajna upotreba pojedinih lekova koji mogu da utiču na jačinu kostiju ili na nivo hormona, kao što su lekovi koji blokiraju proizvodnju hormona estrogena nakon kancera dojke
     
  • Poremećaji u ishrani, kao što su anoreksija ili bulimija
     
  • Nizak indeks telesne mase (BMI)
     
  • Slaba fizička aktivnost
     
  • Zloupotreba alkohola i pušenje

 


Da biste znali da li spadate u rizičnu grupu, dr Vidanović navodi ove faktore: „rana hirurška ili prirodna menopauza pre 45. godine, dugotrajna oralna upotreba kortikosteroida, porodična anamneza osteoporoze (posebno fraktura kuka kod majke), nizak indeks telesne mase (manji od 19 kg/m2), bolesti jetre, hipertireoidizam, reumatoidni artritis, hronična bubrežna insuficijencija, slaba fizička aktivnost, pušenje cigareta, nedovoljan unos kalcijuma i vitamina D, kafa (preko četiri šoljice dnevno)“.

 

Simptomi osteoporoze


U ranim fazama gubitka koštane mase, najčešće nema nikakvih simptoma. Ali kada kosti toliko postanu oslabljene osteoporozom, mogu se pojaviti znaci kao što su:

  • Bol u leđima, uzrokovan prelomom pršljena
  • Smanjenje visine tokom vremena
  • Povijenost leđa
  • Kosti koje se lako i neočekivano lome

 

Dijagnoza osteoporoze


Ukoliko doktor posumnja da imate osteoporozu, verovatno će vas uputiti da uradite osteodenzitometriju (DEXA scan).


„ Dijagnozu osteoporoze postavljamo na osnovu faktora rizika i nalaza centralne dekse ili osteodenzitometrije. DEXA je metoda kojom merimo mineralnu koštanu gustinu - kvantitet kosti“, objašnjava dr Vidanović.


U pitanju je bezbolna procedura koja traje oko 10 do 20 minuta, u zavisnosti od dela tela koji se skenira.


Dobijena gustina kostiju se zatim upoređuje sa gustinom kostiju kod mlađe odrasle osobe.


Razlika se izračunava kao standardna devijacija (SD) i naziva se T skor.


T skor sa vrednošću:

  • Iznad -1 SD: ukazuje na normalan nalaz
  • Između -1 i -2.5 SD: ukazuje na smanjenje gustine kostiju i definiše se kao osteopenija
  • Ispod -2.5 SD: ukazuje na smanjenje gustine kostiju i definiše se kao osteoporoza

 

Lečenje osteoporoze


U zavisnosti od toga da li je već dolazilo do preloma, godina, pola, rizika od budućih preloma, doktor će preporučiti odgovarajuću terapiju, koja može uključiti:

  • Bisfosfonate (lekove koji zaustavljaju razgradnju kosti)
  • Paratiroidne hormone (lekove koji podstiču izgradnju kosti)
  • Modulatore receptora estrogena (zamenjuju fuknkciju estrogena u kostima čime utiču na održavanje gustine kostiju, odnosno smanjuju rizik od preloma)
  • Suplementaciju vitaminom D i kalcijumom

 

Prevencija osteoproze

 

Osteoporoza se karakteriše gubitkom kalcijuma i nedostatkom čvrstine kostiju, a prema rečima dr Ivane Videnović, često se otkriva kasno, tek posle preloma kostiju, koji se najčešće desi iznenadno, pri obavljanju uobičajenih aktivnosti.


Zbog toga, kao najvažnije mere prevencije osteoporoze stručnjaci savetuju:

1. Redovno merenje gustine kostiju (osteodenzitometrija)
2. Zdrava ishrana
3. Redovna fizička aktivnost
4. Uzimanje suplemenata pod kontrolom lekara

 

1. Redovno merenje gustine kostiju (osteodenzitometrija – DEXA scan)


DEXA scan se preporučuje svim osobama starijim od 40 godina, a naročito ženama koje su ušle u menopauzu, osobama koje su imale prelome, kao i onima koji spadaju u rizičnu grupu.

Kod normalnog nalaza, preporučuje se ponovno testiranje nakon 5 godina, kod ostopenije nakon godinu dana, a kod osteoporoze nakon 6 meseci.

 

2. Zdrava ishrana


Za zdravlje kostiju, ključni su vitamini i minerali koje unosimo, a pre svega:

Kalcijum
Magnezijum
Cink
Vitamin D

 

Izvori kalcijuma


Izvori kalcijuma u ishrani su mleko i mlečni proizvodi, pasulj, zeleno lisnato povrće, orasi, brazilski orah, seme susama, čia seme, jaja - žumance, pomorandže, kajsije.


„Uloga kalcijuma je u formiranju kostiju i zuba, koagulaciji krvi, kontrakciji i relaksaciji mišića, prenošenju nervnih impulsa... Posebno izražene potrebe za kalcijumom imaju deca u periodu rasta, trudnice i osobe starije od 65 godina. Smatra se da većini odraslih treba 1000 do 1200 miligrama kalcijuma dnevno“, kaže dr Vidanović.

 

Izvori magnezijuma


Izvori magnezijuma u ishrani su orasi, jezgrasto voće, integralne žitarice, zeleno lisnato povrće.


Magnezijum ima važnu ulogu u formiranju tkiva (kosti, mišići, meka tkiva), a sa kalcijumom učestvuje u regulaciji kontraktilnosti mišićnih ćelija.


„Uočen je niži nivo magnezijuma u serumu kod žena sa osteopenijom i osteoporozom u odnosu na zdrave žene. Preporučuje se dnevni unos od 300-350 miligrama“, ističe dr Vidanović

 

Izvori cinka


Izvori cinka u ishrani su meso, jetra, mleko, sir, cela zrna pšenice, bademi, seme suncokreta, bundeve.

Prema rečima dr Vidanović, „Nizak dijetalni unos cinka i smanjeni nivo cinka u krvi se takođe povezuje sa razvojem osteoporoze. Optimalni unos cinka je 10 mg dnevno“.

 

Izvori vitamina D


Za razliku od vitamina koje unosimo ishranom, vitamin D se sintetiše u telu izlaganjem sunčevim zracima. Ipak, ovo najčešće nije dovoljno, jer se vitamin D razlaže veoma brzo, pa se i njegove zalihe brzo troše, naročito od oktobra do marta kada nema dovoljno sunca.

„Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i zuba, kao i podršci funkcionisanju imunološkog sistema. Ovog vitamina ima u određenoj hrani (morska riba, riblje ulje, mleko), ali ga nema mnogo. Preporučeni dnevni unos je 800 IU/dan, ali tek kada popunimo depoe vitamina D. Do tada, potrebne su znatno veće doze, ponekad više od 10000 IU/dan“, reči su dr Vidanović.

 

3. Redovna fizička aktivnost


Redovna fizička aktivnost je od ključne važnosti. Za održavanje zdravlja kostiju, preporučuje se bar 2 i po sata umerene aerobne aktivnosti, kao što je vožnja bicikla ili brzi hod, svake nedelje.

Vežbe koje uključuju podizanje tegova ili trening sa svojom težinom jačaju gustinu kostiju i pomažu u sprečavanju osteoporoze.  Preporuka je da se ovakvi treninzi izvode bar 2 dana nedeljno.

 

4. Uzimanje suplemenata pod kontrolom lekara

 

Dr Vidanović na kraju istuče i važnost suplementacije, jer zbog savremenog načina života, nismo uvek u mogućnosti da obezbedimo dovoljne količine minerala i vitamina.

OSTEOCARE je dodatak ishrani sa preporučenom dnevnom dozom kalcijuma, magnezijuma, cinka, vitamina D. Njegova formulacija obezbeđuje visoki procenat iskoristljivosti kalcijuma, te ne čudi što je OSTEOCARE brend broj 1 u Velikoj Britaniji među suplementima za kosti, i podržava ga Britansko nacionalno udruženje za osteoporozu“.


Za one koji imaju problem sa gutanjem, osmišljen je OSTEOCARE chewable - tablete za žvakanje, obogaćene manganom koji učestvuje u stvaranju hrskavice, i bakrom koji doprinosi održavanju normalnih funkcija hrskavice.


PR tekst

Izvori:

https://www.health.harvard.edu/womens-health/osteopenia-when-you-have-weak-bones-but-not-osteoporosis
https://www.nhs.uk/conditions/osteoporosis/
https://www.nhs.uk/conditions/osteoporosis/treatment/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968
http://www.poliklinikasunce.com/index.php/tekstovi-o-zdravlju/osteoporoza


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

Opadanje kose posle porođaja

Kako sprečiti opadanje kose?

OPŠIRNIJE

Rana menopauza

Rana menopauza

OPŠIRNIJE

Menopauza i trudnoća

Da li je moguće zatrudneti u menopauzi?

OPŠIRNIJE

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?

Pročitajte još

Godine i plodnost: trudnoća u 40-im
Želim da zatrudnim

Godine i plodnost: trudnoća u 40-im

Saznajte koje su šanse za trudnoću u 40-im i kako ona izgleda.

OPŠIRNIJE
Kegelove vežbe - Vežbe za jačanje mišića karlice
Želim da zatrudnim

Kegelove vežbe - Vežbe za jačanje mišića karlice

Ukoliko nikada niste čuli za ove vežbe, evo prilike da od danas postanu deo vaše svakodnevne rutine.

OPŠIRNIJE
Kako odgajiti emocionalno inteligentno dete?
Imam dete 1-3

Kako odgajiti emocionalno inteligentno dete?

Saznajte kakvu ulogu igrate u emocionalnom razvoju svog deteta.

OPŠIRNIJE