U OVOM ČLANKU

Koji je najbolji uzrast za početak bavljenja sportom?

Spisak popularnih dečjih sportova

Kako da svoje dete motivišite na sport?

Zdravlje deteta na prvom mestu

Sport za decu - kada je pravo vreme za treniranje?

Povratak u školu ili vrtić najčešće otvara nova životna poglavlja kod deteta - to je vreme probanja novih aktivnosti, razvoja novih veština, otkrivanja novih mogućnosti.  Verovatno se često vraćate kući sa džepovima punim brošura raznih grupa, klubića i školica koje bi vaše dete moglo da upiše.

nastavak ispod

reklama

Kao roditelju vam je sigurno važno da dete ima kvalitetno ispunjeno vreme, ali sa druge strane nova aktivnost zahteva dodatno trošenje vaše energije i novca. Uz to, kako da znate da li je određen sport uopšte pravi izbor za vaše dete i da li je dete zaista spremno za ovakvu aktivnost?

U ovom tekstu odgovaramo na pitanja:

• Koji je najbolji uzrast za početak bavljenja sportom?
   
• Zašto ne bi trebalo upisivati dete u timske sportove previše rano?
   
• Koji uzrast je optimalan za određeni sport?
   
• Kako motivisati dete na bavljenje sportom?
   

Koji je najbolji uzrast za početak bavljenja sportom?

Možda vam je želja da delite sa detetom strast prema fudbalu ili samo želite da vaše dete razvija zdrave navike. Bilo koji da je razlog, mnogi roditelji jedva čekaju da dete upišu na sport. Ipak, važno je znati da pritisak na dete da upiše sport previše rano može biti stresno i za vas i za dete.

Većina dece nema razvijenu koordinaciju koja je potrebna za sport sve do četvrte ili pete godine. Takođe, mnoga deca nisu u potpunosti spremna da razumeju pravila igre dok ne dostignu uzrast od 6 ili 7 godina.

Svako dete se razvija različito. Ako vaše dete ne šutira loptu tako dobro kao drugo, to ne znači da neće možda biti sportista kad poraste.

Najbolje je da pomognete detetu da se upozna sa sportom, ali i otkrijete kakva aktivnost mu najviše leži i pre nego što ga upišete u neki klub. Kroz igru možete dete naučiti osnovnim veštinama, kao što su šutiranje, bacanje i hvatanje lopte, ili ubacivanje lopte u mali dečji koš.

Dozvolite detetu da se što više fizički angažuje, jer će dete kroz spontanu igru možda i samo pokazati afinitet prema lopti, prema rolerima (klizanju) ili recimo, penjanju ili skakanju. 

Za uzrast mlađi od 6 ili 7 godina,  možda je najbolji izbor školica sporta u kojoj je fokus više na zabavi i osnovama igre, nego na takmičenjima i pobedama.

Kada je reč o takmičarskim sportovima, mnogi stručnjaci smatraju da je pravi uzrast preko 8 godina.

Naime, mlađe dete će se teško nositi sa pritiscima poraza i pobeda. Takođe, upoređivanje deteta sa drugom decom i potencijalno udaljavanje sa treninga može imati negativne emocionalne efekte na dete. Ovi efekti su posebno prisutni kod dece roditelja kojima je jako važan sportski napredak deteta. Dete može osetiti preveliki pritisak da igra dobro, jer povezuje pobeđivanje sa roditeljskom ljubavlju.

Neka deca tek oko 10. godine stiču dovoljnu emocionalnu zrelost da se posvete sportu i naviknu na takmičarsko okruženje.

Pročitaj još:

• Najčešći strahovi kod dece
   
• Kako se ponaša hiperaktivno dete?
   
• Koji je najbolji model vaspitanja deteta?
   
• Tipovi temperamenta kod deteta: Kako da prilagodite roditeljstvo baš vašem detetu

Pregled preporučenih sportova po uzrastu

Deca od 2. do 5. godine mogu se baviti plivanjem, razvojnom gimnastikom, trčanjem, plesom, vožnjom bicikla i rolera.

Deca od 6. do 9. godina mogu trenirati fudbal, atletiku, gimnastiku, tenis, borilačke veštine, klizanje, planinarenje, skijanje.

U uzrastu od 10. godine deca mogu početi sa treninzima košarke, hokeja, odbojke.

Ovi okviri nisu striktni i sa bavljenjem određenim sportom deca mogu krenuti pre ili kasnije. Ukoliko niste sigurni koji sport bi bio najbolji za vaše dete u skladu sa njegovim zdravstvenim stanjem i uzrastom, možete se posavetovati sa fizijatrom i stručnim licima za određeni dečiji sport.

Spisak popularnih dečjih sportova

Evo pregeda nekoliko popularnih i korisnih sportića za decu.

Plivanje za decu

Svako dete treba da nauči pravilno plivanje bez obzira da li će to kasnije odabrati kao svoju sportsku disciplinu. Plivanje pomaže u razvoju sveukupnih fizičkih sposobnosti deteta, te poboljšava snagu pluća i mišića. Velika korist kod plivanja je učenje pravilnog disanja, što je po nekim stručnjacima jedna od osnova dobrog zdravlja.

Deca mogu da se bave plivanjem od najmlađeg uzrasta, odnosno od druge godine života. Zbog toga, većina stručnjaka smatra da je plivanje za decu najbolja opcija za uvođenje mališana u svet sporta.

Skijanje za decu

Skijanje je sport koje dete može da uči od šeste godine jer se u tom uzrastu razvija pažnja i motorička koordinacija. Deca se mogu aktivno baviti skijanjem ukoliko žive u blizini uređenih skijališta.

Skijanje pored plivanja, vožnje bicikla i rolera spada u veštine koje će detetu koristiti ceo život i koje treba pravilno da savlada. Zato obuku skijanja treba poveriti profesionalnim instruktorima, čime će se smanjiti i rizik od povreda.

Skijanje je sport koje omogućava detetu da uči iz grešaka što je veoma korisno za razvoj dečijeg samopouzdanja.

Osim toga, boravak u prirodi i na svežem vazduhu blagotvorno deluje ne samo na dečije zdravlje, već i na raspoloženje i samopouzdanje.

Karate, tekvondo, aikido, džudo i druge borilačke veštine za decu

Dete može da se uvede u borilački sport već sa četiri godine. Optimalan period je oko šeste godine. Borilački sportovi omogućavaju svestrani razvoj deteta u smislu fizičkog, emocionalnog i duhovnog rasta. Osim za dete, borilački sportovi donose benefite i za roditelje jer decu uči disciplini. Takođe, kod dece se razvijaju važne veštine fokusa i samokontrole.  

Borilačke veštine razvijaju sportski duh i unapređuju socijalne veštine. Rizici od povreda su minimalni, jer se trenira u kontrolisanim uslovima pod nadzorom trenera i stručnog osoblja.

Tenis za decu

Optimalan uzrast da se počne sa tenisom jeste sa 5 do 6 godina. 

Tenis razvija vizuelno-motornu koordinaciju i pomaže razvoj muskulature. Takođe podstiče okretnost, brzinu reagovanja, reflekse, i mnoge druge veštine. 

Sama igra je dinamična, pa donosi veliku zabavu za dete, razvija rezonovanje i taktičko razmišljanje. 

Gimnastika za decu

Gimnastika je popularan olimpijski sport za koji se kaže da je osnova svih sportova. Zbog toga se u školicama sporta prvo kreće od razvojne gimnastike. Obučeni stručnjaci podučavaju decu mnogim veštinama izuzetno korisnim za dečiji razvoj.

Prva i osnovna prednost gimnastike za decu je ravnoteža i fleksibilnost. Gimnastika pomaže detetu da bude okretno, snažno i neustrašivo. Sa razvojnom gimnastikom može se krenuti od druge godine, a u periodu od 6-9. godina sa treninzima profesionalne gimnastike.

Atletika za decu

Kraljica sporta, atletika, je sjajan sport koji podstiče pravilan i ravnomeran fizički razvoj deteta. Pored snage, razvija se brzina, izdržljivost i fleksibilnost.

Kada je u pitanju trčanje, deca od 5 do 10 godina ne bi trebalo da trče duže od 1 do 2 km u sporijem ritmu. Za decu ovog uzrasta su najbolje kraće dužine, od 50 do 100m. 

Nakon 10 godina, deca mogu početi sa treningom trčanja, ali uz vođenje računa o zamaranju, dakle treba pratiti detetov prirodni ritam.

Fudbal za decu

Fudbal je popularan sport među dečacima i može se aktivno trenirati od šeste godine. Fudbal je timska igra koja decu uči disciplini, pravičnosti i razvoju timskog duha. Trčanje za loptom podstiče snagu mišića nogu, fleksibilnost, koordinaciju, kontrolu telesne težine, agilnost i kardiovaskularnu izdržljivost.

Košarka za decu

Kao i fudbal, košarka je odličan način da se stidljiva deca uključe u timsku igru i druženje sa drugom decom. Mladi košarkaši uče da kontrolišu svoje telo odbranom i napadom. Brzo dodavanje poboljšava razmišljanje i reflekse, a dribling lopte podstiče koordinaciju oko-stopalo. Košarkom se deca mogu aktivno baviti od desete godine.

Kako da svoje dete motivišite na sport?

Upoznajte svoje dete sa različitim sportovima. Možete ga odvesti na neku sportsku priredbu, zajednički upražnjavati neku vrstu sporta, pokazati detetu neke sportske tehnike ukoliko ih poznajete i slično. Najvažnije je da ohrabrujte svoju decu, a nikako forsirate. Deca sama treba da odaberu šta žele da treniraju.

Računajte da će dete u nekom trenutku poželeti da promeni sprot kojim se bavi i to je sasvim u redu, čak i poželjno. Jedna od boljih opcija je malu decu upisati u neku od školica sporta gde se upražnjava veliki broj sportova. Dete na taj način dobija priliku da se upozna sa sportovima i odabere onaj koji mu se najviše dopada.

Zdravlje deteta na prvom mestu

Prekomerni i teški treninzi mogu iscrpeti dečiji organizam i dovesti do pada imuniteta.

Detetu koje redovno i aktivno trenira potreban je odmor tela nakon izvesnog vremena. Zato se u mnogim školicama i klubovima za najmlađe pravi pauza tokom školskog raspusta kada se dete odmara i od školskih obaveza i od sportskih aktivnosti.

Kao dodatni korak za čuvanje zdravlja deteta, zakonom je propisano da sva deca koja se aktivno bave sportom moraju proći redovne sistematske pregleda na kojima se utvrđuju njihove sportske sposobnosti i opšte zdravstveno stanje. Na ovaj način izbegavaju se razne neželjene situacije.

I na kraju…

Dokazano je da svaka zajednička aktivnost koja uključuje fizički napor doprinosi razvoju dece na više nivoa. 

Ipak, sport treba da bude izvor radosti, zabave i druženja za decu, pre nego pritisak i opterećenje. Dete se možda neće isticati posebno u sportu i izrasti u profesionalca, ali će sport svakako doprineti njegovom fizičkom i psihičkom zdravlju.

A ako se dete pronađe u nekom sportu, ako je samo motivisano da trenira i napreduje, sportski rezultati će doći sami po sebi.

Izvori:
https://www.spookynooksports.com/blog/manheim/how-to-get-kids-interested-in-sports
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
http://www.brightonballet.org/benefits.htm
https://parenting.firstcry.com/articles/best-10-sports-for-kids-to-play/
https://familyresourcesinc.org/2019/08/age-kids-playing-sports/