Ishrana u trudnoći

U OVOM ČLANKU:

Riba

Meso

Jaja

Sir

Ostale namirnice

Pića


Ishrana u trudnoći - jelovnik za trudnice

Ishrana u trudnoći - Riba

Ne jesti:

  • sirovu ili nedovoljno kuvanu ribu ili školjke (poput ostriga),
  • ribu koja sadrži visok nivo žive, uključujući ajkule, sabljarke, kralja skuša,
  • zamrznutu dimljenu ili ukiseljenu ribu koja nije pasterizovana,
  • ne više od 170gr konzervisane tunjevine nedeljno.

Jesti:

  • dobro kuvanu ili pečenu ribu,
  • 300gr ribe sa malim procentom žive nedeljno, poput lososa, škampa, bakalara, pastrmke.

ishrana u trudnoći - Meso

Ne jesti:

  • sirovo ili nedovoljno skuvano meso,
  • zamrznuto meso bilo koje vrste - uključujući slaninu, ćuretinu, govedinu, hot dog, pršutu, suve, nekuvane kobasice.

Jesti:

  • Sve vrste mesa koje je dobro skuvano ili ispečeno (govedina, teletina, jagnjetina, svinjetina, piletina, ćuretina).

Jaja u trudnoći

Ne jesti: 

  • rovito i nedovoljno skuvano jaje,
  • jela i torte koje sadrže sirova jaja,
  • dezerte i soseve koji sadrže sirova jaja (sladoled, čokoladni mus, majonez, dresing za Cezar salatu…)

Jesti:

  • kuvana jaja čije je žumance tvrdo,
  • sva jela u koja stavljate jaja takođe treba da budu dobro kuvana,
  • koristite pasterizovana jaja i pasterizovane proizvode od jaja u pripremi obroka koji zahtevaju nekuvana jaja.

Sir u trudnoći

Ne jesti:

  • nepasterizovan sir ili sir od sirovog mleka, kao ni bilo koju hranu napravljenu od sirovog mleka.

Jesti:

  • proverite na pakovanju da li je sir koji kupujete pasterizovan.

Ostale namirnice u trudnoći

Ne jesti:

  • gotove salate iz supermarketa, koje sadrže slaninu, jaja, piletinu, morske plodove ili ribu,
  • hranu koja je dugo stajala na suncu (duže od sat) i hranu koja je duže od dva sata stajala van frižidera,
  • sirove klice,
  • neoprano voće i povrće.

Ishrana u trudnoći - Pića

Ne piti:

  • alkoholna pića,
  • nepasterizovano (sirovo) mleko,
  • nepasterizovane ili sveže ceđene sokove iz radnje ili piljarnice,
  • više od 200mg kofeina dnevno.

Piti:

  • vodite računa koliko kofeina ima u čaju, energetskim pićima, čokoladi i kafenom sladoledu,
  • operite voće pre nego ga pretvorite u sveže ceđeni sok (uvek je bolje kod kuće praviti sokove, a ne kupovati ih u radnjama ili piljarnicama, jer nikada ne možete biti sigurni da li je voće prethodno oprano i koliko dugo stoji nakon ceđenja).

Pročitaj još:

Da li je bezbedno jesti posoljenu hranu tokom trudnoće?

Da li je bezbedno konzumirati riblje ulje i ostale omega-3 suplemente za vreme trudnoće?

Značaj magnezijuma u trudnoći

 


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

Značaj folne kiseline pre i tokom trudnoće

Saznajte zašto je važan unos ovog vitamina

OPŠIRNIJE

Intenzitet vežbanja u trudnoći

Vežbajte pametno uz primenu par nezaobilaznih saveta.

OPŠIRNIJE

2. nedelja trudnoće

Saznajte šta se dešava u 2. nedelji trudnoće i šta možete očekivati u ovom periodu.

OPŠIRNIJE

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?