U OVOM ČLANKU:

Šta je bazalna temperatura tela?

Merenje i praćenje

Koraci mapiranja BTT

Prednosti i nedostaci

Bazalna temperatura

Bazalna temperatura tela (BTT) je najniža temperatura tela u periodu od 24 časa. To je temperatura tela koja se detektuje pre bilo kakvog kretanja. Nagli skok ove temperature je jedan od osnovnih indikatora ovulacije, a praćenje i mapiranje BTT je prirodna, besplatna metoda kojom možete utvrditi kada je nastupila ovulacija, što vam može pomoći u predviđanju ovulacije u budućim ciklusima. 

Merenje i praćenje bazalne temperature tela

Praćenje BTT zahteva dosta strpljenja i discipline. Naime, temperaturu je potrebno pratiti nekoliko meseci, svakog jutra, pre nego što ustanete, i bilo bi idealno u približno isto vreme. Ovim redovnim praćenjem nastojimo da "ulovimo" taj skok temperature koji je izazvan naglim rastom progesterona koji luči folikul (žuto telo) nakon oslobađanja jajne ćelije. 
 

Važnost preciznog toplomera - s obzirom da su kod rasta temperature koji nastojimo da detektujemo u pitanju razlike od svega nekoliko decimala (od npr. 0.3 do 1 stepena Celzijusa) jako je važno da se BTT meri preciznim toplomerom kao što su digitalni toplomeri ili specijalni toplomeri za merenje BTT, pre nego živini. 

Merenje temperature u ustima je daleko preciznije nego ispod pazuha, i potrebno je da temperaturu merite uvek na istom mestu - ispod jezika. Neposredno pre merenja nemojte konzumirati ništa toplo ili hladno.

U nastavku teksta možete pogledati kako izgleda primer popunjenog kalendara, kao i koji su koraci u vođenju ovakvog kalendara.

Koraci mapiranja bazalne temperature: 

• počevši od dana kada ste dobili menstruaciju, popunite datume i dane koji odgovaraju vašem menstrualnom ciklusu (dan kada ste dobili menstruaciju je 1. dan).
   
• svakog dana izmerite temperaturu i proverite cervikalnu sluz. Stavite tačku pored vrednosti koju ste očitali na toplomeru i unesite podatak kako je izgledala cervikalna sluz. Kako dani prolaze, možete povući linije od tačke do tačke kako biste imali pregled kako se BTT menja.
   
• kako se bližite kraju ciklusa pogledajte unazad na ubeležene vrednosti kako biste ustanovili kada se ovulacija verovatno dogodila. To je obično poslednji dan kada je cervikalna sekrecija imala izgled sličan belancetu, i dan pre pozitivnog skoka u temperaturi koji se održao u narednim danima.
   
• tokom narednog ciklusa, popunite nov grafikon i pogledajte da li ovulacija pada na isti dan kao i u prethodnom ciklusu. Sada ćete znati kada možete da očekujete ovulaciju u sledećem ciklusu kako biste isplanirali odnose u pravom periodu. Ukoliko grafikoni iz nekoliko uzastopnih ciklusa pokazuju da dan ovulacije varira, probajte da utvrdite da li kod vas postoji neki drugi šablon. Svako telo je drugačije, možda ćete primetiti da kod vas pre rasta, teperatura najpre naglo padne ili možda otkrijete neke druge simptome koje možete uneti u grafikon, kao što je bol u stomaku koji se može javiti u vreme ovulacije.
   
• upražnjavajte odnose najmanje svaki drugi dan tokom plodnih dana. Plodni dani obuhvataju period od 5-6 dana, odnosno 3-4 dana pre ovulacije, dan ovulacije i jedan dan posle. 

U segmentu "primedbe" zabeležite bilo kakve vanredne okolnosti koji bi mogle da utiče na promenu BTT - prehladu, mamurluk, značajno drugačije vreme merenja, neprospavanu noć... Ovako ćete biti sigurni da je bilo kakvo značajnije variranje temperature verovatno posledica neke od tih okolnosti. 

Temperatura tela nije ista svakog dana i uglavnom varira. Zbog toga, bilo koji porast ne mora uvek biti porast koji mi pokušavamo da identifikujemo. Mi jurimo nagli porast temperature koji ostaje povišen najmanje tri dana zaredom.  

Ako pred kraj ciklusa primetite nagli pad temperature, verovatno će menstruacija nastupiti sledećeg dana. Ukoliko niste dobili menstruaciju, a temperatura i dalje ostaje na višem nivou, moguće je da ste u drugom stanju! 

Prednosti i nedostaci merenja bazalne temperature tela

Osnovni nedostatak ove metode jeste što nije naročito pouzdana kod neredovnih ciklusa. Naime, kod ovakvih ciklusa dan ovulacije može varirati i ne padati uvek na isti dan. 

Drugi nedostak jeste što nam ovo merenje daje informaciju o ovulaciji kada je ona već prošla i kada se više ne može raditi na bebi u tom ciklusu. 

Međutim, ukoliko imate redovne cikluse, mapiranje BTT već nakon nekoliko meseci može pružiti saznanje o tome koji dani ciklusa su plodni jer ovulaciju mora pratiti skok u temperaturi i ukoliko se radi pravilno, sigurno će vam biti pravi pokazatelj o danu nastupanja ovulacije. 

Zbog navedenih nedostataka samog praćenja bazalne temperature, najbolje je da se paralelno sa ovim proverava i cervikalna sluz. Ove dve metode zajedno daju jako dobre rezultate. 

Autor: redakcija