Pokušavate da zatrudnite? Evo šta može pomoći

Poznato je da suplementi obezbeđuju i mami i bebi neophodne hranjive materije tokom trudnoće.

Ali koristi suplemenata počinju da se ostvaruju i u mesecima pre trudnoće. Odgovarajuća suplementacija može obezbediti optimalan nutritivni status za zdrav početak trudnoće.

Pored toga, prema istraživanjima, suplementi mogu povećati šanse za ostvarenjem trudnoće u kraćem vremenskom periodu.

Danas je opšte prihvaćeno stanovište da deficiti nutrijenata mogu direktno uticati na plodnost kod oba pola. Parovi koji žele bebu i koji žele da joj omoguće najbolji mogući početak, treba da vode računa o pravilnoj nutriciji i zdravom životnom stilu.

Vitamini i drugi nutrijenti se obezbeđuju raznovrsnom ishranom, a suplementi mogu sprečiti manjak pojedinih nutrijenata koji se teško mogu dobiti isključivo putem ishrane.

Važnost prenatalnih vitamina za plodnost muškarca i žene

Za začeće je potrebno dvoje, pa se danas sve više razvija svest o važnosti nutricije i zdravog životnog stila kod oba pola. Ipak, kada je u pitanju reproduktivno zdravlje, potrebe se međusobno razlikuju, pa je drugačija formulacija suplemenata potrebna muškarcu, a drugačija ženi.

Kada govorimo o reproduktivnoj funkciji i zdravlju žene, suplementi mogu imati važnu ulogu kod:

• Menstruacije i ovulacije
• Tiroidne funkcije
• Proizvodnje energije
• Imunološke funkcije
• Kvalitetu i sazrevanju jajnih ćelija

Kod muškaraca, određeni suplementi mogu povećati broj i pokretljivost spermatozoida, što je ključno važno u njihovom putovanju do jajne ćelije i njenoj oplodnji.

Kada početi sa suplementacijom?

Idealno je da oba partnera budu u najboljem mogućem zdravlju bar 6 meseci pre začeća. Razlog tome je što se i jajne ćelije i spermatozoidi formiraju dosta vremena pre oplodnje, a dobra nutritivna podloga može obezbediti optimalan kvalitet ovih ćelija u momentu njihovog spajanja.

Muškoj polnoj ćeliji je potrebno oko 75 dana da se formira, a do 21 dan da sazri, što znači da će trenutni životni stil muškarca imati uticaj na spermatozoide koji će se proizvesti za tri meseca.

Uz zdravu, raznovrsnu ishranu, preporuka mnogih stručnjaka jeste da treba početi sa suplementacijom oko dva do tri meseca pre nego što se krene u pokušaj začeća.

Izvori:
https://www.healthline.com/health/fertility/fertility-vitamins#takeaway
https://www.healthline.com/health-news/here-are-5-nutrients-that-can-help-women-get-pregnant
https://www.thebump.com/a/vitamins-you-need-to-conceive
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6480978/
https://www.parents.com/getting-pregnant/fertility/best-vitamins-and-minerals-to-aid-conception/