Pročitaj još:

Da li je bezbedno jesti posoljenu hranu tokom trudnoće?

Šta jesti, a šta izbegavati u trudnoći?

Značaj magnezijuma u trudnoći


Da. Štaviše, ukoliko ne jedete dovoljno masne ribe, a trebalo bi to da praktikujete makar jednom ili dva puta u toku nedelje, onda je korišćenje omega-3 suplemenata odlično rešenje.

Određene vrste ribe su odlični izvori omega-3 masnih kiselina, koje su važne za razvoj bebinog mozga i bebinih očiju. Masnija riba sadrži najveći procenat omega-3 masnih kiselina.

Svakako da je bolje da sve potrebne nutrijente unosite putem namirnica, a ne putem suplemenata, samo zato što ćete namirnicama unositi i druge korisne nutrijente koji su potrebni i vama, ali i razvoju vaše bebe.

Međutim, uvek postoji mogućnost da ne jedete pravu ribu, budući da određene vrste riba treba izbegavati zbog povećanog nivoa žive.

Ukoliko ne jedete dovoljne količine lososa, haringe, tune ili sardine, evidentno je da ćete potrebnu količinu omega-3 masnih kiselina morati da potražite na drugom mestu.

Bela tuna je npr. dobar izvor ovih masnih kiselina, ali ujedno i izvor žive, zato stručnjaci smatraju da je trudnice ne smeju jesti često.

Seme lana je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, ali samo jedne vrste - ALA masne kiseline, za koju nije potvrđeno da ima ikakav benefit, dok je za masne kiseline DHA i EPA potvrđeno da pomažu razvoju mozga i očiju.

Namirnice poput jaja, mleka, proizvoda od soje, jogurta, hleba, žitarica su sada zasićene omega-3 masnim kiselinama. Neke od njih ne sadrže DHA ili EPA masne kiseline, ali neke sadrže male količine.

Suplementi zato mogu pomoći da dostignete unos od 300 miligrama DHA masne kiseline dnevno, kako stručnjaci nalažu. Mada je dovoljno u toku dana uneti 200 miligrama DHA masne kiseline preko suplemenata, jer ćete ostatak nadoknaditi ostalim namirnicama, iako to nije nužno riba.

Mnogi suplementi sadrže riblje ulje, a velika većina njih je oslobođena žive. Živa se vezuje za proteine unutar ribe (za meso ribe), a ne za masne naslage od kojih potiče riblje ulje. Neki proizvođači pročišćavaju ulje kako bi uklonili sve toksine ukoliko ih ima.

Ulje dobijeno iz jetre bakalara je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, ali s druge strane sadrži velike količine vitamina A, koji se smatra toksičnim za vreme trudnoće.


Pročitaj još:

Da li je bezbedno jesti posoljenu hranu tokom trudnoće?

Šta jesti, a šta izbegavati u trudnoći?

Značaj magnezijuma u trudnoći

 


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

Značaj folne kiseline pre i tokom trudnoće

Saznajte zašto je važan unos ovog vitamina

OPŠIRNIJE

2. nedelja trudnoće

Saznajte šta se dešava u 2. nedelji trudnoće i šta možete očekivati u ovom periodu.

OPŠIRNIJE

3. nedelja trudnoće

Saznajte kako se beba razvija u 3. nedelji trudnoće i šta možete očekivati u ovom periodu

OPŠIRNIJE

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?