Tri stuba zdravog imuniteta kod dece

Skup svih odbrambenih sposobnosti koje čuvaju organizam od infekcija i razboljevanja čini imunitet deteta. Napadajući mikrobe sa kojima dete dolazi u kontakt, on omogućava da dete ostane zdravo.

Taj kompleksni sistem čine različiti tipovi ćelija, organi, proteini i tkiva. Da bi imunitet funcionisao kako treba, neophodno je:
 

1. da se dete zdravo hrani,
    
2. da ima zdrav i kvalitetan san i
    
3. redovnu fizičku aktivnost.

Ujedno, to su tri stuba na kojima počiva zdrav imunitet dece.

Zdrava ishrana deteta

Veoma je važno da deca kroz ishranu unose sve neophodne nutritijente. Raznovrsna i dobro izbalansirana ishrana to može da obezbedi. Takođe, značajno je da deca imaju redovne obroke.

Preporučuje se da dete ima ukupno 5-6 obroka u toku dana, 3 glavna i 2 užine.

Voće i povrće bi trebalo da bude obavezno u svakodnevnoj dečjoj ishrani i to u nekoliko obroka. I dok je sve voće i povrće zdravo, neko se ističe po svom sastavu i odlično je za jačanje imuniteta.

Šargarepa, grašak, pomorandže, jagode, borovnice, paradajz su odlični za poboljšanje imuniteta zato što u sebi sadrže fitonutritijente, kao što su karotenoidi i flavonoidi.

Zdrav san deteta

Neispavanost i hroničan umor kod dece često doprinose urušavanju imuniteta.

Deci je potrebno 10 do 14 sati sna dnevno, u zavisnosti od njihovog uzrasta.

Pored toga što je značajno koliko dugo dete spava značajno je i kakav je kvalitet sna. San će biti kvalitetniji i zdraviji ukoliko dete spava u prostoriji u kojoj nisu uključeni električni uređaji. Takođe, zbog pravilnog lučenja hormona, preporučuje se spavanje u mraku.

Fizička aktivnost deteta

Osim što je važno da deca budu fizički aktivna, važno je da svakodnevno borave napolju.

Učinionice, vrtići, boravci - većina zatvorenih prostora je prepuno mikroba. Boravak na otvorenom obezbeđuje više mogućnosti da deca budu fizički aktivna, što pospešuje jačanje imunog sistema, ali i otpornost na alergije.

Prema nekim istraživanjima, otpornija i zdravija su deca iz ruralnih područja, koja više vremena provode napolju.

Zbog toga bi trebalo da roditelji svakodnevno obezbeđuju deci priliku da budu aktivna i da što je moguće više vremena provode u slobodnoj igri.

Prirodno jačanje imuniteta kod dece

Kao dodatke ishrani i zdravom stilu života, za jačanje imuniteta se najčešće preporučuju preparati koji sadrže prirodne aktivne supstance.

Kontinuirana primena se preporučuje:

• U vreme sezonskih infekcija – prehlade, gripa, virusnih infekcija;

• Nakon upotrebe antibiotika;

• Pre polaska dece u kolektiv (obdanište, škola);

• Prilikom boravka dece u kolektivima (obdaništa, škole) tokom sezonskih infekcija.

promo tekst