omega-3 za decu

U OVOM ČLANKU:

Kako smo se hranili nekada, a kako sada

Omega-3 - najbogatije namirnice


Najbolji izvor omega-3 za zdrav razvoj dece

 


Roditeljstvo svakodnevno donosi različite zahteve i izazove koje treba savladati, dečija pitanja na koje treba dati odgovore, spiskove koje treba napraviti, kupovina koje treba završitiiti, razgovora koje treba obaviti...

 

(nastavak ispod)


reklama


 

Kako smo se hranili nekada, a kako sada

 

Gotovo da nema roditelja koji nije svestan koliko se način ishrane promenio u odnosu na neka prošla vremena. Zbog toga se naročita pažnja poklanja planiranju ishrane deteta. Kako bi deca ostala zdrava i imala normalan razvoj, mnogi roditelji odlučuju da pored zdrave hrane deci redovno ishranu obogaćuju i dodacima, odnosno suplementima.

Omega-3 masne kiseline su supstance koje imaju važnu i odgovornu ulogu kada je u pitanju pravilan rast i razvoj deteta.

Različite promene u ishrani koje su nastale u modernom društvu, a koje je nametnula industrijalizacija uslovile su povećan unos biljnih ulja, mesa i žitarica. Zbog toga postepeno dolazi do smanjenog unosa omega-3 masnih kiselina, što u nekom trenutku može uzrokovati razvoj različitih oboljenja.

Nekada, naročito dok su se ljudi bavili lovom i ribolovom, odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina je bio u idealnoj razmeri, 1:1. Vremenom se taj odnos menjao, pa je za vreme dominantnog bavljenja poljoprivredom bio 1:4, dok je danas njegov odnos 1:20 u korist omega-6 masnih kiselina. Zbog toga se smatra da se danas deca ne hrane balasirano, niti unose sve neophodne nutritijente.

Nekada je hrana kojom su se naši preci hranili bila zdrava, sveža i neprerađena, što je danas sve ređe slučaj. U tržišnoj ponudi je sve više hrane koja je tokom proizvodnje tretirana pesticidima i hormonima, ili je genetski modifikovana (GMO)

Tome treba dodati i značajan porast zagađenja zemlje, voda i vazduha. To sve navodi roditelje da se prilikom izbora hranljivih materija za decu opredeljuju za one koje potiču iz što zdravijih izvora, jer samo tako svojoj deci mogu obezbediti najbolje za rast i razvoj.

 

Omega-3 - najbogatije namirnice

 

Riba i morski plodovi su namirnice najbogatije omega-3 masnim kiselinama.

To su: sardina, lignje, brancin, račići, haringa, hobotnica, losos, tuna, bakalar, skuša, inćuni…

Omega-3 se može naći i u lanenom i kanola ulju, odnosno u biljnim izvorima. Ali, biljni izvori ne sadrže EPA i DHA omega-3 masne kiseline, derivate alfa linoleinske kiseline (ALA), već samo ALA masnu kiselinu.  

DHA i EPA, omega-3 masne kiseline su veoma značajna komponenta ishrane dece jer one učestvuju u različitim telesnim funkcijama, kao što su mišićna aktivnost, ali i rast ćelija. Ove masne kiseline još učestvuju i u procesima razvoja mozga, kognitivnih i mentalnih funkcija, pamćenja, pažnje i koncentracije. 


 


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

10 hranljivih materija koje su neophodne svakom detetu

Pogledajmo listu od deset najvažnijih hranljivih materija.

OPŠIRNIJE

Kako detetu saopštiti da će dobiti brata ili sestru

Kako da saopštite mališanu da će uskoro dobiti brata ili sestru?

OPŠIRNIJE

10 načina da ojačate imunitet deteta

Saznajte kako da podstaknete dečji imunitet

OPŠIRNIJE

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?

Pročitajte još

8 moćnih namirnica za podsticanje dečjeg imuniteta
Imam dete 1-3

8 moćnih namirnica za podsticanje dečjeg imuniteta

Hrana za dobar imunitet

OPŠIRNIJE
Alergijski rinitis - u kom uzrastu se javlja kod dece
Imam dete 1-3

Alergijski rinitis - u kom uzrastu se javlja kod dece

Sezonska alergija

OPŠIRNIJE
MMR vakcina i sumnja na autizam
Imam dete 1-3

MMR vakcina i sumnja na autizam

Vakcina i autizam

OPŠIRNIJE