omega-3 za decu

U OVOM ČLANKU:

Kako smo se hranili nekada, a kako sada

Omega-3 - najbogatije namirnice

Najbolji izvor omega-3 za decu - krilovo ulje


Najbolji izvor omega-3 za zdrav razvoj dece

 

Roditeljstvo svakodnevno donosi različite zahteve i izazove koje treba savladati, dečija pitanja na koje treba dati odgovore, spiskove koje treba napraviti, kupovina koje treba završitiiti, razgovora koje treba obaviti...

 

Kako smo se hranili nekada, a kako sada

 

Gotovo da nema roditelja koji nije svestan koliko se način ishrane promenio u odnosu na neka prošla vremena. Zbog toga se naročita pažnja poklanja planiranju ishrane deteta. Kako bi deca ostala zdrava i imala normalan razvoj, mnogi roditelji odlučuju da pored zdrave hrane deci redovno ishranu obogaćuju i dodacima, odnosno suplementima.

Omega-3 masne kiseline su supstance koje imaju važnu i odgovornu ulogu kada je u pitanju pravilan rast i razvoj deteta.

Različite promene u ishrani koje su nastale u modernom društvu, a koje je nametnula industrijalizacija uslovile su povećan unos biljnih ulja, mesa i žitarica. Zbog toga postepeno dolazi do smanjenog unosa omega-3 masnih kiselina, što u nekom trenutku može uzrokovati razvoj različitih oboljenja.

Nekada, naročito dok su se ljudi bavili lovom i ribolovom, odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina je bio u idealnoj razmeri, 1:1. Vremenom se taj odnos menjao, pa je za vreme dominantnog bavljenja poljoprivredom bio 1:4, dok je danas njegov odnos 1:20 u korist omega-6 masnih kiselina. Zbog toga se smatra da se danas deca ne hrane balasirano, niti unose sve neophodne nutritijente.

Nekada je hrana kojom su se naši preci hranili bila zdrava, sveža i neprerađena, što je danas sve ređe slučaj. U tržišnoj ponudi je sve više hrane koja je tokom proizvodnje tretirana pesticidima i hormonima, ili je genetski modifikova.na (GMO)

Tome treba dodati i značajan porast zagađenja zemlje, voda i vazduha. To sve navodi roditelje da se prilikom izbora hranljivih materija za decu opredeljuju za one koje potiču iz što zdravijih izvora, jer samo tako svojoj deci mogu obezbediti najbolje za rast i razvoj.

 

Omega-3 - najbogatije namirnice

 

Riba i morski plodovi su namirnice najbogatije omega-3 masnim kiselinama. Tu spadaju: sardina, lignje, brancin, račići, haringa, hobotnica, losos, tuna, bakalar, skuša, inćuni… 

Omega-3 se može naći i u lanenom i kanola ulju, odnosno u biljnim izvorima. Ali, biljni izvori ne sadrže EPA i DHA omega-3 masne kiseline, derivate alfa linoleinske kiseline (ALA), već samo ALA masnu kiselinu.  

DHA i EPA, omega-3 masne kiseline su veoma značajna komponenta ishrane dece jer one učestvuju u različitim telesnim funkcijama, kao što su mišićna aktivnost, ali i rast ćelija. Ove masne kiseline još učestvuju i u procesima razvoja mozga, kognitivnih i mentalnih funkcija, pamćenja, pažnje i koncentracije. 

 

Najbolji izvor omega-3 za decu - krilovo ulje

 

Riblja ulja su dugo bila glavni izvor omega-3 masnih kiselina, pa se neki roditelji mogu sa neprijatnošću setiti njegovog ukusa. Danas se riblje ulje ređe koristi.  Mnogo zdraviji, bogatiji, delotvorniji, ali i ukusniji izvor omega-3 masnih kiseline je ulje račića krila. 

Ovaj mali rak, pod nazivom kril, nastanjuje vode oko Antartika, što znači da on živi u najčistijim morima sveta.

Krilovo ulje je mnogo bogatije omega-3 masnim kiselinama, nego mnoge masne ribe. Ono je izuzetno bogato esencijalnom lanoleinskom (ALA), ali i njenim derivatima EPA i DHA. Merenja su pokazala da krilovo ulje sadrži i do nekoliko hiljada mg više omega-3 (ALA, DHA i EPA) od drugih izvora.

Kada uporedimo količine od 100g prizvoda ribljeg i krilovog ulja, dobijamo sledeće rezultate: riblje ulje sadrži 19 736 mg ALA, a ulje krila 24 000 mg, riblje ulje sadrži 6 899 mg EPA i 10 967 mg DHA, a krilovo ulje ima 12 000 mg EPA i 8000 mg DHA.

Ono što još daje prednost krilovom ulju jeste fosfolipidni oblik omega-3. Uloga fosfolipida je u tome da pomognu omega-3 da se lakše ugrade u ćelijske membrane. Pošto su i naše ćelije izgrađene od istih vrsta lipda, omega-3 iz krilovog ulja se efikasnije koriste u svim ćelijama u organizmu. Procenjuje se da omega-3 u fosfolipidnom obliku imaju čak 40% veću iskorišćenost nego omega–3 u ribljem ulju.

Omega-3 iz krilovog ulja sadrže i holin, esencijalni nutrijent. Holin je značajan učesnik u mnogim funkcijama u organizmu. Neke od njih su i prenos signala i informacija u nervnom sistemu, ali i funkcionisanje jetre i rada mišića. Ovaj esencijalni nutritijent se naziva još i vitamin pamćenja jer ima značajnu ulogu za razvoj kognitivnih funkcija, pamćenja, pažnje i koncentracije.

Jedan od najjačih antioksidansa, pod nazivom astaksantin nalazi se upravo u krilovom ulju. Njegovo antioksidativno dejstvo je jače od većine poznatih antioksidanasa, pa i vitamina C i vitamina E. Kao takav, on sprečava oksidaciju masnih kiselina u membrani ćelije, ali i u samom krilovom ulju. To je razlog zašto se ulju krila ne dodaju konzervansi. Astaksantin sprečava da ulje krila užegne i dobije neprijatan miris.

Ulje krila ne sadrži teške metale niti toksine, pa tokom njegove prerade nema dodatnih prečišćavanja i preprade. Dobijanje krilovog ulja je jednostavno - lov se sprovodi mrežama i izvlači se na brodove, nakon čega se krilova masa presuje. Ulje se ekstrahuje (izvlači) pomoću etanola. 

Kada je u pitanju proizvodnja ribljeg ulja, ona uključuje mnogo više postupaka: presovanja ribe, neutralizacija, prečišćavanje ribljeg ulja od teških metala i toksina, a naročito od žive, zatim otklanjanje neprijatnog mirisa na veoma visokoj temperaturi koja prelazi 95°C. Visoke temperature mogu uništiti hranljive sastojke.

Sve navedene prednosti krilovog ulja čine ga najboljim izvorom omega-3 masnih kiselina za decu.  MegaKid Krill, proizvod koji sadrži krilovo ulje, je ujedno i jedini takav proizvod za decu na našem tržištu.

Kao dodatak ishrani MegaKid Krill se preporučuje za svu decu stariju od 3 godine. 

Dodatna prednost ovog preparata je i u tome što on sadrži i ulje semena borača, kao i vitamin D3. Zahvaljujući GAMA-linoleinskoj kiselini (GLA) koju sadrži, ulje semena borača sprečava nastajanje upalnih procesa u organizmu. Još jedan sastojak preparata je vitamin D3 učestvuje u procesima apsorpcije  kalcijuma i fosfora, najvažnijih za pravilan razvoj kostiju i skeleta.


PR


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

10 hranljivih materija koje su neophodne svakom detetu

Pogledajmo listu od deset najvažnijih hranljivih materija.

OPŠIRNIJE

Kako detetu saopštiti da će dobiti brata ili sestru

Kako da saopštite mališanu da će uskoro dobiti brata ili sestru?

OPŠIRNIJE

10 načina da ojačate imunitet deteta

Saznajte kako da podstaknete dečji imunitet

OPŠIRNIJE

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?

Pročitajte još

8 moćnih namirnica za podsticanje dečjeg imuniteta
Imam dete 1-3

8 moćnih namirnica za podsticanje dečjeg imuniteta

Hrana za dobar imunitet

OPŠIRNIJE
Alergijski rinitis - u kom uzrastu se javlja kod dece
Imam dete 1-3

Alergijski rinitis - u kom uzrastu se javlja kod dece

Sezonska alergija

OPŠIRNIJE
MMR vakcina i sumnja na autizam
Imam dete 1-3

MMR vakcina i sumnja na autizam

Vakcina i autizam

OPŠIRNIJE