Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.
Spavanje bebe po mesecima - kako se menja dinamika spavanja?
U OVOM ČLANKU:
Koliko sna je potrebno novorođenoj bebi?
TABELA - RASPORED SPAVANJA PO MESECIMA
Spavanje bebe po mesecima - šta treba da znate?
Čim dođe na svet, beba predstavlja ličnost za sebe, a jedan od prvih izraza njene individualnosti jeste i specifičan san. Ako je vaše prvenče u prvim mesecima samo jelo i spavalo, a drugo dete se jedva uspava uz celu kompilaciju uspavanki i vašu upalu mišića, možda ste samo imali - pa, više sreće prvi put.
nastavak ispod
reklama
Par saveta:
- Budite mudri i prilagodite se bebinom ritmu u početku. Odmarajte kad odmara i vaša beba. Ukoliko beba spava najveći deo noći, iskoristite to da se dobro naspavate.
- Ne koristite vreme kad beba spava da pozavršavate kućne obaveze. Prepustite ih drugima ili ih ostavite po strani za sada.
Samo je odmorna mama spremna i sposobna da se izbori sa svim izazovima koje roditeljstvo donosi.
Koliko sna je potrebno novorođenoj bebi?
Na ovo pitanje ne postoji jedinstven odgovor, jer svaka beba ima različite potrebe za snom.
Novorođene bebe uopšteno više spavaju nego što su budne, ali postoje i izuzeci tako da ukupna dnevna potreba za snom može varirati od 9 do 19 sati u prva tri meseca.
Prema mišljenju nekih pedijatara, bebe koje su se "namučile" na porođaju odnosno čija mama je imala težak i dugotrajan porod, mogu iskazivati veću potrebu za snom i odmorom u prvih mesec dana.
U prve dve-tri nedelje po rođenju, beba najčešće nema grčeve koji bi joj ometali san, a ne smetaju joj mnogo ni spoljni zvukovi.
Poželjno je da bebu od najranijeg uzrasta navikavate na uobičajenu buku i glasove tokom dnevnog odmora.
Kako se menja vreme spavanja sa uzrastom bebe
Spavanje bebe u prvom mesecu
Bebe u prvom mesecu spavaju većinu vremena, a bude se kada su gladne. Prosečno spavaju od 16-18 sati.
Jedan ciklus spavanja može da varira od 30 minuta do 4 sata.
Bebe se najčešće nalaze u tzv. aktivnoj fazi sna, kada ispuštaju različite glasove, koji zvuče kao da pričaju na nekom nepoznatom jeziku, gunđaju, a mogu čak zvučati i kao vapaji.
Takođe, tokom aktivnog sna bebe prave pokrete rukama, pomeraju kapke, trzaju nogice i nepravilno dišu. To može zabrinuti mame prvih beba i zato je važno da se informišete još pre porođaja šta možete očekivati u prvim mesecima bebinog života.
nastavak ispod
Biramo za vas*
Beba može zaspati i veoma čvrsto, najčešće kad se dobro najede ili je bila aktivnija pre sna. Tada izgleda kao da je ništa ne može probuditi, možete je dizati i premeštati bez bojazni da će se probuditi.
Ukoliko se hrane majčinim mlekom, često se dešava da bebe zaspe prilikom dojenja. S druge strane, kada se hrane na flašicu, najčešće zaspe kad ispiju doziranu količinu prehrane.
Naime, flašica predstavlja manji napor za bebu. Cucla na flašici je anatomski prilagođena bebinim ustima i mleko lakše teče.
S druge strane, beba koja tek uči da sisa može da se brže umori i zaspi.
Ukoliko beba često zaspi na dojci, a nije se najela, mama treba nežno da dodirne bebu za bradu ili nosić kako bi se hranjenje nastavilo do sitosti.
Kako beba raste, tako će joj biti potreban manji broj hranjenja tokom noći i moći će da spava u dužim ciklusima.
nastavak ispod
Pomozite bebi da zaspi uz ove nežne i tople uspavanke...
Spavanje bebe u drugom mesecu
Dužina sna koji je bebi potreban u drugom mesecu u proseku iznosi oko 14 sati, ali može biti i znatno kraći, oko 9 sati od 24h.
Ovaj period često prati pojava grčeva, odnosno kolika, što može uticati i na bebin san. Ukoliko vaša beba pati od kolika, postoje postupci kojima možete umanjiti tegobe.
Neke bebe u drugom mesecu već uspevaju da prespavaju veći deo noći bez hranjenja. Ukoliko to nije slučaj sa vašom bebom, probajte da tokom noći što mirnije nahranite bebu kako se ne bi potpuno razbudila.
Ukoliko bebu hranite na flašicu, pripremite unapred sve što je potrebno. Ukoliko se beba probudi gladna, a mleko nije pripremljeno, ne samo da će se ona potpuno razbuditi, nego će probuditi i sve ukućane.
Spavanje sa bebom u istom krevetu
Da pomognete bebi da se lakše uspava i ostane uspavana, možda ćete razmatrati opciju da spavate zajedno sa njom.
Istina je da postoji puno koristi deljenja kreveta sa bebom, mnogi roditelji smatraju da to pomaže bebi da se uspava, lakše je mami koja doji i doprinosi bliskom odnosu između roditelja i deteta.
Ipak, spavanje sa bebom može biti opasno. Sam krevet za odrasle može biti neprilagođen za bebu, roditelj može slučajno pritinsuti bebu, postoji opasnost da posteljina prekrije bebino lice, beba se može zaglaviti između dušeka i zida, a postoji opsnost i da beba ispadne iz kreveta. Studije su pokazale da deljenje kreveta povećava i rizik od SIDS-a (sindroma iznenadne smrti odojčeta).
Zato je možda najbolja opcija da beba spava u vašoj sobi i blizu vašeg kreveta, ali ipak u svom krevecu. Na tržištu možete naći opcije co-sleepera, posebnih krevetaca koji se mogu priljubiti uz vaš krevet sa otvorenom stranicom, kako biste mogli da pružite ruke ka bebi. Ili beba može spavati u nosiljci ili kolevki blizu vašeg kreveta.
Da li nametnuti ritam spavanja?
Ako pitate iskusne roditelje za savet, jedan od najčešćih je da je uvođenje jasnog rasporeda spavanja veoma važno. Štaviše, ako uspete da formirate ritam odlaska u krevet, beba može steći zdrave navike spavanja u godinama koje dolaze.
U drugom mesecu života, bebin biološki sat će biti malo više predvidiv i možete početi sa nekim osnovnim načelima spavanja.
Ovo se odnosi na pravljenje razlike između dnevnog i noćnog odmora. Tokom dana, obezbedite što više dnevne svetlosti u prostoriji u kojoj beba boravi. Izvodite je u šetnju kad god to vremenske prilike dozvoljavaju. Prilikom spavanja u toku dana, ne zamračujte prostoriju i navikavajte bebu da zaspi uz dnevne zvukove.
Noć je sa druge strane rezervisana za tišinu. U tom smislu neki stručnjaci uopšte ne preporučuju noćno svetlo i muziku za uspavljivanje, već će bebi verovatno više značiti samo dodir i tiho pričanje ili pevanje uspavanki.
Saznaj još:
Spavanje bebe u trećem mesecu
Aktivna faza sna se skraćuje, a produžava se faza dubokog ili mirnog sna. U ovom periodu većina beba prespava 5 sati i duže tokom noći. Ukupna dužina spavanja u toku 24h kreće se od 12-16 sati.
U trećem mesecu, beba je možda već spremna za uvođenje rutine spavanja.
Između 3 i 6 meseci, bebin noćni san, dnevni san i vreme buđenja će sve više padati u približno isto vreme. Naučićete kako da predvidite bebino prirodno vreme za spavanje i ići ka tome da spuštate bebu u krevetac dok je pospana, ali još uvek budna. Ovim je zapravo učite vrednu životnu veštinu samostalnog uspavljivanja.
Rutine i rituali pre odlaska u krevet su od velike pomoći. Rutina može da obuhvati kupanje i hranjenje u isto vreme svako veče, a zatim recimo maženje i tihe uspavanke, tako da se beba polako umiruje i priprema za san.
Vremenom će beba ove rituale asocirati sa odlaskom u krevet i brže se uspavljivati.
Da li beba može da se nauči sama da spava?
U poslednje vreme postali su popularni "treninzi uspavljivanja" beba.
Nekada su mame ili bake tradicionalno uspavljivale decu ljuljanjem kolevke ili nošenjem bebe u naručju. Kasnije su došla nova razmišljanja, pa je zahtev da se deca "ne navikavaju na ruke" jedno vreme bio toliko jak, da su mame mislile će razmaziti bebu ako je ljuljuškaju da zaspi.
To zapravo nije ni blizu istini - dete nikako ne možete razmaziti niti preterati sa nežnošću i dodirom. Ako beba ne može da zaspi bez držanja i nošenja, znajte da je to samo faza koja će proći. Oslonite se na pomoć partnera i drugih ukućana koji mogu da pomognu i ne brinite o navikavanju bebe na ruke.
Ako ipak želite da probate sa treningom spavanja, jedna od poznatijih metoda za uspavljivanje je Ferberova metoda i podrazumeva trening uspavljivanja po kojoj se beba pušta da plače dok sama ne zaspi. Neki ovu metodu smatraju jako kontraverznom dok je drugi odobravaju.
Laganija varijanta ove metode je puštanje bebe da plače, ali uz prisustvo roditelja u sobi koji je teši, samo bez uzimanja u ruke. Ova metoda je u odnosu na prethodnu lakše prihvatljiva i za roditelje i za bebe.
Ipak, ove metode nemojte uzimati u obzir u prva 3 meseca. Posle 3. meseca beba je dovoljno stara da prespava 6 do 8 sati. Period između 4 i 6 meseci možete iskoristiti i zato što kasnije, oko 8. meseca, često nastupaju poremećaji spavanja, poznatiji kao "regresija sna" - što svakako nije dobro vreme za ovakve pokušaje.
Ako je beba u razdražljivoj fazi zbog rasta zubića ili grčeva, možda je bolje da odložite trening za neku nedelju ili mesec kasnije.
Za poneti:
Zdrave navike spavanja počinju sa rutinama i definisanim rasporedom spavanja. Kada jednom uočite bebine prirodne biološke cikluse, odnosno periode u toku dana kada je pospana, a kada je potpuno budna i aktivna, moći ćete da im se prilagodite i da kreirate rutine prema njima. Samim tim će uspavljivanje biti lakše, a beba će spavati u dužim ciklusima. Konačno, i vi i beba ćete dobiti odmor koji vam je potreban.
Izvori:
https://www.parentingscience.com/newborn-sleep.html
https://www.todaysparent.com/baby/baby-sleep/most-popular-sleep-training-methods-explained/
https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/sleep-2-12-months
https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-baby-to-sleep/
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237
http://whattoexpect.com/
* Od predstavljanja proizvoda možemo ostvarivati određeni profit.
