Kako da sprečite prehladu i grip - savet mame koja je imunolog

Kako da sprečite prehladu i grip - savet mame koja je imunolog

 

Ja sam doktor imunolog, i ovako štitim svoju ćerku tokom zime od virusa

 

Dolazi sezona virusa. Ja, kao imunolog, sve svoje znanje iz imunologije stavljam u praksu kako bih zaštitila svoju petogodišnju ćerku od bolesti.

Trudim se da preduzmem opšte preventivne mere protiv kašljanja i kijanja vakcinacijom i redovnim pranjem ruku, ali i dalje je potrebno učiniti još toga kako bi se bolest držala na rastojanju.

 

Obezbedite detetu dovoljno vitamina D

 

Sunčeva svetlost je primarni izvor vitamina D, i zato je jako važno sprečiti njegov deficit kod dece.


Jedan od faktora koji može da utiče na detetovu sposobnost da se izbori sa infekcijama jeste deficit vitamina D. Vitamin D ima trostruku ulogu u imunom sistemu - bori se protiv infekcija i obuzdava autoimune procese, kao i upale. Deficit vitamina D povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, između ostalog i često ponavljanje bolesti.

Osnovni izvor vitamina D je sunčeva svetlost. Deficit vitamina D je prilično učestala pojava, koja se pogoršava tokom zime kada ne izlazimo toliko napolje.

Između 12% i 24% dece i adolescenata ima manjak vitamina D, a dojene bebe su pod najvećim rizikom. Američka pedijatrijska akademija (AAP) preporučuje da se bebama u prvoj godini života daje 400 IU dnevno vitamina D. Preporuka je da se suplement vitamina D daje svim dojenim bebama, kao i bebama koje uzimaju manje od 1 l formule dnevno.

Prema tradicionalnim procenama, deca i adolescenti treba da dobiju 600 IU svakog dana. Stručnjaci kaću da je za decu i adolescente idealno ako mogu da dobiju vitamin D iz prirodnih izvora.

Ali ako niste sigurni da vaše dete dobija dovoljno vitamina D od izlaganja suncu ili primećujete neke simptome kao što su zamor ili često razboljevanje, porazgovarajte sa doktorom o tome da li je u pitanju potencijalni deficit vitamina D.

 

Služite hranu bogatu Omega 3 masnim kiselinama

 

Uvrstite u ishranu deteta namirnice bogate Omega 3, kao što su losos i orašasti plodovi.


Omega 3 igraju važnu ulogu u razvoju mozga i vida, a tek počinjemo da razumemu njegovu ulogu u imunom sistemu. Kao i kod većine stvari, uzimanje dovoljnih, ali ne preteranih količina je najmudrije.

Dobro je da obezbedite da ishrana vašeg deteta sadrži omega 3, bilo redovno kroz namirnice, kao što su losos i orašasti plodovi, ili putem povremene suplementacije.

Mama koja doji bi takođe trebalo da uzima hranu bogatu omega 3, kako bi osigurala transfer nutrijenata ka bebi.

 

Zaštitna uloga probiotika


Deo protokola “redovnog održavanja” zdravlja mog deteta jeste uzimanje probiotika.

Probiotici su “dobre” bakterije koje pomažu varenje, apsorpciju nutritivnih materija i borbu protiv mikroba koji izazivaju bolesti.

Kada se prirodna ravnoteža mikrobioma poremeti, mogu se javiti infekcije i bolesti. Tako na primer, antibiotici ubijaju bakterije koje izazivaju infekcije, ali takođe narušavaju i dobre bakterije koje se bore protiv loših. To stvara prostor lošim mikroorganizmima da se razmnože i nadvladaju, što izaziva sekundarne infekcije.
 




Istraživanja su pokazala da probiotici mogu pomoći kod:

Probiotici se inače nalaze u jogurtu i fermentisanoj hrani, ali je pitanje da li dete može dobiti dovoljno dobrih bakterija samo putem ishrane, jer se u procesu proizvodnje i skladištenja hrane mnoge dobre bakterije unište.
 

Ipak, ne postoje prepouke da detetu treba redovno davati probiotike tokom dužeg vremenskog perioda. Takođe, postoje rizične grupe dece (i ljudi) kojima probiotici mogu da škode. Zato ih treba davati, kao i druge suplemente, u dogovoru sa pedijatrom.

 

Čim primetite znake bolesti, dajte detetu kurkumu

 

Najbolje je da kurkumu rastvorite u ulju radi bolje apsorpcije.

 

Kurkuma se vekovima koristila u medicinske svrhe u Indiji. Kako moderna medicina danas otkriva, osnovni sastojak - kurkumin - ima protivupalna, antivirusna, antimikrobna i antikancerogena svojstva.

Kurkuma potencijalno može pomoći u odbrani kako protiv virusnih, tako i protiv bakterijskih infekcija i izboriti se sa štetnim posledicama upala.

Ipak, ako razmutite ekstrakt kurkume u vodi (ili recimo u smuti), to neće dati značajne efekte, jer se kurkuma slabo apsorbuje kada je rastvorena u vodi. A sve ono što se ne apsorbuje, jetra brzo elimiše iz organizma.

Ono što je idealno jeste da rastvorite kurkumu u ulju. Za maksimalni efekat, kombinujte je sa biberom koji sprečava brzu eliminaciju.

Kada je moja ćerka bolesna, ja joj dajem ekstrakt kurkukme pomešan sa kokosovim uljem i crnim biberom (dodam malo meda i mleka) nekoliko puta dnevno sve dok joj ne bude bolje.
 

Kurkuma je bezbedna za dete i odličan je dodatak jelima, ali bi trebalo da se posavetujete sa doktorom pre uvođenja ove namirnice ukoliko vi ili dete koristite lekove za razređivanje krvi, ako imate problema sa žučnom kesom ili imate dijabetes.

 

Okrenite se crnoj zovi za pomoć u borbi protiv gripa i ostalih virusnih infekcija

 

Crna zova se vekovima koristi u medicinske svrhe.

 

Ekstrakt crne zove se takođe vekovima koristio u medicinske svrhe. Brojne studije su potvrdile lekovitost crne zove i otkrile da njen plod sadrži preko 40 aktivnih sastojaka koji zajedno deluju i pomažu u smanjenju jačine simptoma i dužine gripa, kao i u suzbijanju drugih virusnih infekcija.

Neki roditelji idu u takvu krajnost da crnu zovu daju deci svakodnevno. Ipak, ovo nije neophodno. Najbolje je da se posavetujete sa pedijatrom o tome kada, u kojoj dozi i koliko dugo detetu davati crnu zovu.

 

Nadam se da vam je ovo bilo od pomoći. Iako je nemoguće biti 100% siguran, mogu pouzdano da tvrdim da moja ćerka nikada nije imala infekcije ušiju, kolike ili zatvor. Skoro nikada nismo imali infekcije koje su zahtevale antibiotike. Retko kada se razboli, a i kada se to desi, obično se simptomi poboljšaju u roku od 24 sata.

To je za mene sasvim dovoljno.
 

Jaya Vas,
Medicinski pisac
Doktor sa deset godina istraživančkog iskustva 
na polju sistemskih autoimunih boles
ti


Izvor: www.insider.com
Uredila za bebo.club: Aleksandra Popević


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

Uloga roditelja u razvoju detetovog mozga - 2. godina

Na koji način pospešiti razvoj mozga kod deteta u drugoj godini?

OPŠIRNIJE

10 načina da ojačate imunitet deteta

Saznajte kako da podstaknete dečji imunitet

OPŠIRNIJE

Koji suplementi su potrebni bebi i maloj deci

Suplementi za bebe i decu

OPŠIRNIJE

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?

Pročitajte još

Razvoj motorike kod dece
Imam bebu 0-1

Razvoj motorike kod dece

Razvoj motorike kod dece

OPŠIRNIJE
Tantrumi (bes) kod dece
Imam dete 1-3

Tantrumi (bes) kod dece

Tantrumi

OPŠIRNIJE
Puzanje i hodanje uz podršku: Vaš mališan je u pokretu!
Imam bebu 0-1

Puzanje i hodanje uz podršku: Vaš mališan je u pokretu!

Kakve veštine prethode prvim koracima

OPŠIRNIJE