Kako da sprečite prehladu i grip - savet mame koja je imunolog

Ja sam doktor imunolog, i ovako štitim svoju ćerku tokom zime od virusa

Dolazi sezona virusa. Ja, kao imunolog, sve svoje znanje iz imunologije stavljam u praksu kako bih zaštitila svoju petogodišnju ćerku od bolesti.

Trudim se da preduzmem opšte preventivne mere protiv kašljanja i kijanja vakcinacijom i redovnim pranjem ruku, ali i dalje je potrebno učiniti još toga kako bi se bolest držala na rastojanju.

Obezbedite detetu dovoljno vitamina D

Jedan od faktora koji može da utiče na detetovu sposobnost da se izbori sa infekcijama jeste deficit vitamina D. Vitamin D ima trostruku ulogu u imunom sistemu - bori se protiv infekcija i obuzdava autoimune procese, kao i upale. Deficit vitamina D povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, između ostalog i često ponavljanje bolesti.

Osnovni izvor vitamina D je sunčeva svetlost. Deficit vitamina D je prilično učestala pojava, koja se pogoršava tokom zime kada ne izlazimo toliko napolje.

Između 12% i 24% dece i adolescenata ima manjak vitamina D, a dojene bebe su pod najvećim rizikom. Američka pedijatrijska akademija (AAP) preporučuje da se bebama u prvoj godini života daje 400 IU dnevno vitamina D. Preporuka je da se suplement vitamina D daje svim dojenim bebama, kao i bebama koje uzimaju manje od 1 l formule dnevno.

Prema tradicionalnim procenama, deca i adolescenti treba da dobiju 600 IU svakog dana. Stručnjaci kaću da je za decu i adolescente idealno ako mogu da dobiju vitamin D iz prirodnih izvora.

Ali ako niste sigurni da vaše dete dobija dovoljno vitamina D od izlaganja suncu ili primećujete neke simptome kao što su zamor ili često razboljevanje, porazgovarajte sa doktorom o tome da li je u pitanju potencijalni deficit vitamina D.

Služite hranu bogatu Omega 3 masnim kiselinama

Omega 3 igraju važnu ulogu u razvoju mozga i vida, a tek počinjemo da razumemu njegovu ulogu u imunom sistemu. Kao i kod većine stvari, uzimanje dovoljnih, ali ne preteranih količina je najmudrije.

Dobro je da obezbedite da ishrana vašeg deteta sadrži omega 3, bilo redovno kroz namirnice, kao što su losos i orašasti plodovi, ili putem povremene suplementacije.

Mama koja doji bi takođe trebalo da uzima hranu bogatu omega 3, kako bi osigurala transfer nutrijenata ka bebi.

Zaštitna uloga probiotika

Deo protokola “redovnog održavanja” zdravlja mog deteta jeste uzimanje probiotika.

Probiotici su “dobre” bakterije koje pomažu varenje, apsorpciju nutritivnih materija i borbu protiv mikroba koji izazivaju bolesti.

Kada se prirodna ravnoteža mikrobioma poremeti, mogu se javiti infekcije i bolesti. Tako na primer, antibiotici ubijaju bakterije koje izazivaju infekcije, ali takođe narušavaju i dobre bakterije koje se bore protiv loših. To stvara prostor lošim mikroorganizmima da se razmnože i nadvladaju, što izaziva sekundarne infekcije.
 

Istraživanja su pokazala da probiotici mogu pomoći kod:

• Zapaljenske bolesti creva. Takođe mogu smanjiti trajanje dijareje kod gastroenteritisa. Kada se daju trudnicama i dojiljama, probiotici mogu smanjiti razvoj ekcema i alergija kod beba. 
• Davanje probiotika u prva tri meseca života može sprečiti grčeve, zatvor i refluks kod beba.
• Probiotici smanjuju učestalost nastupanja i trajanje infekcija gornjih respiratornih puteva. Takođe je pokazan smanjen izostanak iz vrtića i škola, kao i smanjena potreba za antibioticima.

Probiotici se inače nalaze u jogurtu i fermentisanoj hrani, ali je pitanje da li dete može dobiti dovoljno dobrih bakterija samo putem ishrane, jer se u procesu proizvodnje i skladištenja hrane mnoge dobre bakterije unište.
 

Ipak, ne postoje prepouke da detetu treba redovno davati probiotike tokom dužeg vremenskog perioda. Takođe, postoje rizične grupe dece (i ljudi) kojima probiotici mogu da škode. Zato ih treba davati, kao i druge suplemente, u dogovoru sa pedijatrom.

Čim primetite znake bolesti, dajte detetu kurkumu

Kurkuma se vekovima koristila u medicinske svrhe u Indiji. Kako moderna medicina danas otkriva, osnovni sastojak - kurkumin - ima protivupalna, antivirusna, antimikrobna i antikancerogena svojstva.

Kurkuma potencijalno može pomoći u odbrani kako protiv virusnih, tako i protiv bakterijskih infekcija i izboriti se sa štetnim posledicama upala.

Ipak, ako razmutite ekstrakt kurkume u vodi (ili recimo u smuti), to neće dati značajne efekte, jer se kurkuma slabo apsorbuje kada je rastvorena u vodi. A sve ono što se ne apsorbuje, jetra brzo elimiše iz organizma.

Ono što je idealno jeste da rastvorite kurkumu u ulju. Za maksimalni efekat, kombinujte je sa biberom koji sprečava brzu eliminaciju.

Kada je moja ćerka bolesna, ja joj dajem ekstrakt kurkukme pomešan sa kokosovim uljem i crnim biberom (dodam malo meda i mleka) nekoliko puta dnevno sve dok joj ne bude bolje.
 

Kurkuma je bezbedna za dete i odličan je dodatak jelima, ali bi trebalo da se posavetujete sa doktorom pre uvođenja ove namirnice ukoliko vi ili dete koristite lekove za razređivanje krvi, ako imate problema sa žučnom kesom ili imate dijabetes.

Nadam se da vam je ovo bilo od pomoći. Iako je nemoguće biti 100% siguran, mogu pouzdano da tvrdim da moja ćerka nikada nije imala infekcije ušiju, kolike ili zatvor. Skoro nikada nismo imali infekcije koje su zahtevale antibiotike. Retko kada se razboli, a i kada se to desi, obično se simptomi poboljšaju u roku od 24 sata.

To je za mene sasvim dovoljno.
 

Jaya Vas,
Medicinski pisac
Doktor sa deset godina istraživančkog iskustva 
na polju sistemskih autoimunih bolesti

Izvor: www.insider.com
Uredila za bebo.club: Aleksandra Popević