insulinska rezistencija i trudnoća

U OVOM ČLANKU:

Insulinska rezistencija i zatrudnjivanje 

Insulinska rezistencija i trudnoća - poremećaj hormona

Insulinska rezistencija u trudnoći

Test na insulinsku rezistenciju 

Hrana za insulinsku rezistenciju

Insulinska rezistencija i trudnoca - uzroci

Simptomi insulinske rezistencije



Insulinska rezistencija i trudnoća


Insulin se proizvodi u žlezdi, odnosno žlezdanom organu koji se naziva pankreas, a nalazi se iza želuca. On pomaže da ćelije metabolišu glukozu koja se koristi kao energija za telo.

Insulinska rezistencija je stanje pri kome pankreas proizvodi dovoljno hormona insulina, ali ga telo ne koristi efikasno. Zbog toga se glukoza nakuplja u krvi, umesto da se apsorbuje u ćelijama. 

Insulinska rezistencija povećava rizik da obolite od predijabetesa kao i verovatnoću za nastanak dijabetesa tipa 2. 

 

Insulinska rezistencija i zatrudnjivanje 


Insulin je hormon koji je vitalan za pretvaranje glukoze u energiju. Vremenom, zbog različitih zdravstvenih stanja i bolesti telo može postati rezistentno na insulin, pa ga zbog toga neće iskorišćavati.

Kada se to desi, pankreas radi dodantno kako bi nadoknadio insulin. To pojačano lučenje hormona insulina utiče i na balans drugih hormona. Zbog toga dolazi do porasta nivoa hormona testosterona. To dalje utiče na plodnost, jer visok nivo testosterona može u potpunosti zaustaviti ovulaciju.

Da biste ostali u drugom stanju, najpre je potrebno postavljanje dijagnoze nakon čega ćete dobiti terapiju, koja će pomoći u uspostavljanju uravnoteženog balansa hormona i omogućiti začeće.

 

Insulinska rezistencija i trudnoća - poremećaj hormona


Osim na testosteron, insulin utiče i na druge hormone čije su uloge važne za začeće, a to su: FSH (folikulostimulišući hormon), LH (luteinizirajući hormon), estrogen i progesteron. Disbalans navedenih hormona utiče da kada dođe do ovulacije, kvalitet jajne ćelije bude loš, što utiče na mogućnost začeća.

Osim što ograničava sazrevanje jajne ćelije i sprečava ovulaciju, insulinska rezistencija može remetiti implantaciju oplođene jajne ćelije u matericu.

Insulinska rezistencija je veoma česta kod žena koje imaju sindrom policističnih jajnika (PCOS)

 

Insulinska rezistencija u trudnoći
 

Žene koje započnu trudnoću sa insulinskom rezistencijom mogu da očekuju da će se ona menjati tokom trajanja trudnoće. U drugoj polovini trudnoće, naročito u trećem trimestru insulinske rezistencija se ispoljava teže. 

Brojni su faktori koji utiču, a najvažniji su: uticaj hormona placente, gojaznost, fizička neaktivnost, nezdrava ishrana, kao i genetski faktori. Osim toga, smatra se da je uzročni mehanizam komplikovaniji i još uvek nedovoljno medicinski istražen.

Kako bi doktori pratili zdravstveno stanje trudnice koja ima insulinsku rezistenciju, ona bi trebalo redovno da se javlja na zakazane kontrole u zdravstvenoj ustanovi.

Ako trudnica pre trudnoće nije imala insulinsku rezistenciju, niti dijabetes, a tokom trudnoće dođe do porasta nivoa glukoze u krvi, to stanje se naziva gestacijski dijabetes.

Tokom trudnoće veoma je važno da se kod majke kontroliše nivo glukoze u krvi, jer ona može putem cirkulacije, kroz placentu da dospe do ploda. To može uzrokovati pojačan rast fetalnih ćelija i razvoj bebe natprosečne telesne težine (makrosomija).

Ukoliko majke redovno odlaze na zakazane kontrole i analize i poštuju preporuke doktora o ishrani, bebe se uglavnom rađaju zdrave, bez ikakvih zdravstvenih problema.

 

Test na insulinsku rezistenciju 


OGTT test (Oral Glucose Tolerans Test) je oralni glukoza test tolerancije. Uz pomoć ovog testa se otkriva sposobnost preuzimanja glukoze u organizmu, odnosno, kako  telo metabolizuje šećer. 

OGTT test se izvodi u jutarnjim satima, najčešće između 7 i 9 h, bez prethodnog konzumiranja hrane. 12 sati pre testa ne treba jesti, niti se baviti fizičkom aktivnošću. 

Test se izvodi tako što testirana popije napitak koji sadrži određenu količinu glukoze. Za testiranje kod trudnica ta količina je 100g. Merenje glukoze se kod trudnica meri jednom pre ispijanja napitka i 4 puta nakon. Dužina trajanja testiranja je 2 do 3 sata.

OGTT test se preporučuje trudnicama kod sumnji na dijabetes melitus, gestacijski dijabetes, kao i pacijentkinjama sa sindromom policističnih jajnika.
 


                               Gestacijski dijabetes
 

 

Hrana za insulinsku rezistenciju
 

Hrana za insulinsku rezistenciju podrazumeva namirnice bogate vlaknima i proteinima. Treba birati hranu niskog glikemijskog indeksa i koja sadrži zdrave masti, kao i hladno ceđena ulja.

Povrće

Preporučuje se povrće koje ima malo ugljenih hidrata i malo kalorija: paradajz, spanać, raštan, kelj, karfiol, brokoli, zelena salata, krastavac, paprika, blitva, šargarepa, kupus.

Voće

Voće je odlično zbog unosa vlakana, minerala i vitamina. Preporučuje se voće koje polako podiže nivi šećera u krvi: jabuke, šljive breskve.

Mleko i mlečni proizvodi

Izbegnite punomasne mlečne proizvode jer hrana bogata zasićenim mastima može pogoršati insulinsku rezistenciju.

Integralne žitarice

Najbolji izbor su integralne žitarice od celog zrna, jer su one bogate vlaknima, vitaminima i mineralima: ovas, kukuruz, smeđi pirinač, ječam, raž, kinoa i heljda.

Orašasti plodovi

U orašastim plodovima se nalaze zdrave masti, a oni su odličan izvor hranljivih materija. Konzumirajte ih u malim porcijama. Dobar izbor su: badem, lešnik, orah...

Riba 

Birajte ribu koja sadrži omega-3 masne kiseline: losos, skuša, haringa, sardina, kalifornijska pastrmka. Preporučuju se i morski plodovi: jastog, školjke, ostrige, škampi... 

Meso i jaja

Preporuka je da se jede "mršavo" meso, na prvom mestu živina. Treba izbegavati kožicu. Belance jajeta ima manje kalorija i masnoće od žumanca, pa bi ono trebalo da bude prvi izbor.

Hrana bogata rafiisanim ugljenim hidratima je najveći neprijatelj insulinske rezistencije. 

Hrana koja se ne preporučuje je sledeća:

  • konditorski proizvodi

  • hrana koja sadrži šećer u bilo kom obliku

  • beli hleb

  • sokovi (naročito gazirani)

  • sokovi sa dodatkom šećera

  • sva hrana pržena na ulju

  • hemijski tretirana hrana

Takođe, ne preporučuju se namirnice koje imaju visok glikemijski indeks, npr. - banana, bundeva, dinja, kruška, ananas, urme, smokve, grožđe, beli pirinač, lubenica, krompir, musli, margarin, pivo itd.

Rafinisana i industrijski prerađena hrana utiče na porast insulina u krvi, pa je treba isključiti iz ishrane.

Osobama koje imaju insulinsku rezistenciju se ne savetuje konzumiranje međuobroka i užina, a između glavnih obroka treba napraviti pauzu od najmanje 4 do 4,5 sata.

 

Insulinska rezistencija i trudnoca - uzroci
 

Moderan način života, koji podrazumeva sve manje fizičkih aktivnosti i izloženost stresu, kao i konzumiranje industrijski prerađene hrane glavni su uzroci za porast obolelih od insulinske rezistencije.

Glavni faktori i uzroci za pojavu su sledeći:

  • gojaznost, 
  • genetski faktori,
  • hormonski poremećaji, 
  • neadekvatna fizička aktivnost, 
  • upotreba određenih lekova, 
  • metabolički sindrom, 
  • stresni način života.

Kada govorimo o stresu treba napomenuti nije u pitanju samo psihički stres, već i stres koji telo “doživljava” zbog stalnog procesuiranja hrane koja je bogata rafinisanim ugljenim hidratima.
 

                     Prirodno lečenje policističnih jajnika
 


Simptomi insulinske rezistencije


Simptomi koji mogu da ukažu na insulinsku rezistenciju:

  • pojačana glad

  • pojačana želja za unosom rafinisanih ugljenih hidrata

  • lako dobijanje na težini

  • teško mršavljenje

  • masne naslage u predelu stomaka, struka i zadnjice

  • zamor i pospanost, naročito posle obroka

  • nedostatak energije

  • hronični umor

  • neredovan ciklus

  • indeks telesne mase veći od 25

  • loša koncentracija

  • bezvoljnost

  • rasejanost


Izvori:

https://www.hindawi.com/journals/jdr/2019/5320156/

https://natural-fertility-info.com/insulin-resistance.html

https://www.zdravisimo.com/blog/insulinska-rezistencija.html

https://www.medicinskaedukacija-timkme.com/znanjem-do-zdravlja/insulinska-rezistencija-simptomi-lecenje-ishrana/

Fotografija: Freepik


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

Plodni dani i praćenje ovulacije

Otkrijmo šta je ovulacija i kako njenim praćenjem povećavate šansu za začeće.

OPŠIRNIJE

Značaj magnezijuma u trudnoći

Saznajte kako magnezijum utiče na funkcionisanje vašeg organizma naročito u trudnoći.

OPŠIRNIJE

Tripl test - prenatalna dijagnostika trizomije i određenih defekata

Saznajte šta govore rezultati ovog testiranja i kada se ono preporučuje

OPŠIRNIJE

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?

Pročitajte još

Koliko je vremena potrebno da biste ostali u drugom stanju?
Želim da zatrudnim

Koliko je vremena potrebno da biste ostali u drugom stanju?

Ponekad je za ostajanje u drugom stanju potrebno više vremena nego što vi očekujete. I to može da bude sasvim u redu.

OPŠIRNIJE
Kegelove vežbe - Vežbe za jačanje mišića karlice
Želim da zatrudnim

Kegelove vežbe - Vežbe za jačanje mišića karlice

Ukoliko nikada niste čuli za ove vežbe, evo prilike da od danas postanu deo vaše svakodnevne rutine.

OPŠIRNIJE
5 načina da smanjite stres tokom trudnoće
Trudna sam

5 načina da smanjite stres tokom trudnoće

Pet kratkih saveta o najčešćim načinima prevazilaženje stresa tokom trudnoće.

OPŠIRNIJE