Teme u trendu

Zdravi & ukusni

Recepti

Saznaj više

Vodič za kupovinu

Za trudnicu

Za bebu

Za mamu

Za dete

Lifestyle

Saznaj više

Jelovnik za bebe po mesecima

U OVOM ČLANKU:

Znaci da je beba spremna za čvrstu hranu

Kako se uvode namirnice u bebinu ishranu

Jelovnik za bebe po mesecima

Jelovnik za bebe od 4 meseca

Jelovnik za bebe od 5 meseci

Jelovnik za bebe od 6 meseci

Jelovnik za bebe od 7 meseci

Jelovnik za bebe od 8 meseci

Jelovnik za bebe od 9 meseci

Jelovnik za bebe od 10 meseci

Jelovnik za bebe od 11 meseci

Jelovnik za bebe od 12 meseci

Jelovnik za bebe po mesecima

Majčino mleko ili adaptirana mlečna formula je u prvih 4 i po do 6 meseci jedina hrana koja se preporučuje za bebe. U tom periodu beba dobija iz mleka sve hranljive materije koje su neophodne za zdrav rast i razvoj.

Digestivni sistem svake bebe se ne razvija istom brzinom, pa neće svaka beba u isto vreme biti spremna za prvu čvrstu hranu.

Neke bebe će već sa četiri meseca pokazati znake spremnosti za čvrstu hranu, većina beba će biti spremna između petog i sedmog meseca, ali nije neobično da beba pokaže interesovanje i nešto kasnije.

Imajte u vidu da majčino ili adaptirano mleko i dalje ostaje osnovni izvor energije i hranljivih materija za bebu, samo što joj nakon 6 meseci isključivo mlečna ishrana više nije dovoljna.

Znaci da je beba spremna za čvrstu hranu

Ukoliko vaša beba ima više od 4 meseca, uz podršku može da sedi, a sama drži glavu stabilno i uočavate sledeće znake, ona je verovatno spremna za čvrstu hranu:

nakon podoja beba daje znake da je još uvek gladna,
kada beba vidi da neko jede, pokazuje interesovanje za hranu,
ukoliko joj date kašičicom tečnu hranu, ona je ne gura jezikom iz usta.

nastavak ispod

Kako se uvode namirnice u bebinu ishranu

Namirnice se u bebinu ishranu uvode jedna po jedna, što zbog toga da bi se beba navikavala na individualne ukuse, što zbog toga da biste mogli da utvrdite uzrok alergijske reakcije ukoliko se javi.

Nakon uvođenja nove namirnice nemojte uvoditi novu naredna 3 dana. Isto pravilo važi i za uvođenje začina.

Žitarice

Mnogi roditelji u bebinu ishranu najpre uvode žitarice, jer su zasitne, a bebe ih lako prihvataju. One se pripremaju u obliku kaše, jer beba u ovom periodu tek uči da žvaće.

Bezglutenske žitarice, npr. bezglutenski ovas, proso ili heljda su uvek dobar izbor. Kašu od žitarica možete pripremiti sa svojim ili adaptiranim mlekom.

Kupovne žitarice

Kada kupujete gotove žitarice, treba da obratite pažnju na:

uzrast koji je istaknut na njima - kako biste obezbedili odgovarajuću kalorijsku vrednost neophopdnu za zdrav rast i razvoj.
Dobar izbor su žitarice obogaćene gvožđem i vitaminima.
Za bebu koja se doji radije birajte nemlečne žitarice. One u sastavu nemaju adaptiranu formulu, pa se mogu praviti bilo sa majčinim mlekom ili vodom. Na ovaj način, smanjujete rizik od nastupanja alergijske reakcije na proteine kravljeg mleka, koji se nalaze u mlečnim žitaricama.
Za bebu koja je na formuli možete birati bilo nemlečne ili mlečne žitarice. Mlečne žitarice možete pripremiti samo sa vodom, jer već u sebi imaju formulu. Ukoliko je kod bebe potvrđena alergija na proteine iz kravljeg mleka, birajte nemlečne žitarice koje ćete praviti sa specijalnom formulom koju beba koristi.
Nemojte bebi davati mešavine žitarica dok niste sigurni da je prethodno prihvatila svaku vrstu žitarice.

Povrće

Povrće možete uvesti od samog početka uvođenja čvrste hrane.

Dajte prednost povrću koje se lako vari i ne izaziva nadutost - dobar izbor su šargarepa, krompir i tikvica.

nastavak ispod

Predstavljamo*

Voće

Nekada se smatralo da voće treba uvoditi nakon što je beba već prihvatila druge povrće i druge namirnice, kako ih ne bi kasnije odbijala. Ipak, ove tvrdnje u praksi nemaju utemeljenje, pa i voće možete slobodno ponuditi bebi kao prvu hranu.

Ukoliko je u pitanju voće koje spada u česte alergene, važno je da počnete sa malim količinama i da pratite bebine reakcije.

Nekada se savetovalo da se alergeni uvode kasnije, a danas se zna da rano uvođenje alergena zapravo smanjuje verovatnoću da će dete razviti alergiju na tu namirnicu.

Ipak, svakako se posavetujte sa pedijatrom pre uvođenja alergena, naročito ako postoji porodična istorija bilo kakvih alergija i ekcema.

Voćke koje ne spadaju u česte alergene, a nežne su za bebin stomačić jesu kruške, jabuke, breskve, kajsije i banane.

Žumance

Žumance je veoma važan izvor proteina u bebinoj ishrani, ali se ono, zbog alergenskog potencijala, uvodi količinski postepeno (prvo osmina, pa četvrtina, pa polovina, pa celo).

Meso

Bebi možete ponuditi meso sa 6 meseci, odnosno kada pokaže znake spremnosti za čvrstu hranu. Meso se u početku daje dobro skuvano i usitnjeno, a možete početi recimo sa kokošjim ili goveđim bujonom (supom), blendiranom ćuretinom ili jagnjetinom.

Mlečne namirnice

Mlečne namirnice sadrže veoma važne minerale i vitamine neophodne za pravilan razvoj deteta.

Postepeno ih uvodite u bebinu ishranu, a možete početi sa jogurtom, kiselim mlekom, kefirom i mekim sirom.

Riba

Kada počnete da uvodite ribu u ishranu bebe, budite oprezni, jer se može javiti alergijska reakcija.

Losos, tuna ili skuša su veoma hranljive i bogate omega-3 masnim kiselinama.

Začini

Začine je potrebno uvoditi postepeno, kao i druge namirnice, a najbolje je početi od veoma blagih, poput peršuna, nane, cimeta…

Šećer i so se ne preporučuju pre punih godinu dana, a znatno duže treba izbegavati ljute, kisele i druge začine intenzivnog ukusa.

Jelovnik za bebe po mesecima

Kako bismo vam otklonili dileme i olakšali donošenje odluka u ovom važnom periodu, za vas smo pripremili primer jelovnika za bebe po mesecima. Nastavite da, po uobičajenom rasporedu dojite bebu, odnosno da je hranite mlečnom formulom.

Pročitaj još:

Jelovnik za bebe od 4 meseca

Broj obroka sa čvrstom hranom: 1 - 2

Nove namirnice

Žitarice: bezglutenski ovas, proso, kinoa (samo jedna vrsta žitarice, ne mešavina)

Povrće: šargarepa

Predlog dnevnog jelovnika za bebu od 4 meseca:

Podoj ili mlečna formula

Ručak: ovsena kaša sa majčinim mlekom ili formulom

Podoj ili mlečna formula

Užina: pire od šargarepe

Podoj ili mlečna formula

Jelovnik za bebe od 5 meseci

Broj obroka sa čvrstom hranom: 2 - 3

Nove namirnice

Žitarice: bezglutenski ovas, proso, kinoa, heljda, kukuruzna palenta (samo jedna vrsta žitarice, ne mešavina)

Povrće: krompir, tikvica

Voće: jabuka, kruška

Predlog dnevnog jelovnika za bebu od 5 meseci:

Podoj ili mlečna formula

Doručak: palenta sa mlekom

Podoj ili mlečna formula

Ručak: pire od šargarepe i ovsa

Podoj ili mlečna formula

Užina: kašica od jabuke

Podoj ili mlečna formula

Jelovnik za bebe od 6 meseci

Broj obroka sa čvrstom hranom: 3

Nove namirnice

Žumance

Žitarice: pšenica, raž, ječam

Povrće: avokado, bundeva, karfiol, blitva

Voće: breskva, kajsija, banana

Predlog dnevnog jelovnika za bebu od 6 meseci

Podoj ili mlečna formula

Doručak: kašica od ječma sa bundevom

Podoj ili mlečna formula

Ručak: pire od krompira i karfiola sa žumancetom

Večera: ovsena kaša sa bananom

Podoj ili mlečna formula

Jelovnik za bebe od 7 meseci

Broj obroka sa čvrstom hranom: 3 - 4

Nove namirnice

Žitarice: mešavine žitarica

Meso: ćuretina, jagnjetina, teletina

Povrće: keleraba, kelj, paškanat

Voće: šljive

Mlečni proizvodi: kisela pavlaka, jogurt

Začini: cimet, vanila, peršun

Predlog dnevnog jelovnika za bebu od 7 meseci:

Podoj ili mlečna formula

Doručak: ovsena kaša sa mlekom i kruškom

Užina: kajsija

Ručak: kaša od mešavine žitarica sa jagnjetinom i tikvicom

Večera: palenta i jogurt

Podoj ili mlečna formula

Jelovnik za bebe od 8 meseci

Broj obroka sa čvrstom hranom: 4

Nove namirnice

Meso: piletina

Riba: losos

Povrće: spanać, grašak, lubenica, dinja

Mlečni proizvodi: kiselo mleko, kefir, gauda, meki sir

Začini: bosiljak

Predlog dnevnog jelovnika za bebu od 8 meseci

Podoj ili mlečna formula

Doručak: palenta sa kiselom pavlakom

Užina: avokado

Ručak: losos sa blitvom i šargarepom

Večera: kaša od mešavine žitarica sa žumancetom

Podoj ili mlečna formula

Jelovnik za bebe od 9 meseci

Broj obroka sa čvrstom hranom: 4 - 5

Nove namirnice

Meso: svinjetina

Riba: skuša

Povrće: batat, boranija

Voće: borovnice, trešnje

Mlečni proizvodi: krem sir, voćni jogurt

Začini: ruzmarin, majčina dušica

Predlog dnevnog jelovnika za bebu od 9 meseci

Podoj ili mlečna formula

Doručak: griz sa mlekom i cimetom

Užina: voćni jogurt ili jabuka

Ručak: teleća supa, teletina sa mladim graškom

Užina: trešnje

Večera: ćuretina sa kelerabom

Podoj ili mlečna formula

Jelovnik za bebe od 10 meseci

Broj obroka sa čvrstom hranom: 5

Nove namirnice

Povrće: cvekla, špargle, brokoli

Voće: višnje, mango

Mlečni proizvodi: gauda, edamer

Začini: kumin, korijander

Predlog dnevnog jelovnika za bebu od 10 meseci:

Podoj ili mlečna formula

Doručak: domaća pita sa krem sirom

Užina: jabuka ili banana ili kruška

Ručak: pileća supa i piletina sa šparglom

Užina: borovnice

Večera: testenina sa gaudom

Podoj ili mlečna formula

Jelovnik za bebe od 11 meseci

Broj obroka sa čvrstom hranom: 5

Nove namirnice

Riba: tuna

Povrće: krastavac, plavi patlidžan, crni luk

Voće: grožđe, kivi, ananas

Začini: origano

Predlog dnevnog jelovnika za bebu od 11 meseci

Podoj ili mlečna formula

Doručak: domaće pogačice sa čvarcima i kiselo mleko

Užina: lubenica ili dinja

Ručak: svinjetina sa boranijom i šargarepom

Užina: grožđe

Večera: kukuruz šećerac sa tunom

Podoj ili mlečna formula

Jelovnik za bebe od 12 meseci

Broj obroka sa čvrstom hranom: 5

Nove namirnice

Povrće: pasulj, kupus

Voće: paradajz, jagode, maline, citrusno voće

Začini: đumbir

Predlog dnevnog jelovnika za bebe od 12 meseci

Podoj ili mlečna formula

Doručak: domaća proja sa spanaćem i jogurt

Užina: banana i jabuka

Ručak: Kuvani pasulj sa šargarepom i crnim lukom

Užina: kivi

Večera: piletina i brokoli

Podoj ili mlečna formula

Fotografije: Shutterstock, life is fantastic on Unsplash

Izvori: mayoclinic.org,
nhs.uk,
happyfamilyorganics.com,
ncbi.nlm.nih.gov,
stanfordchildrens.org,
healthychildren.org,
https://www.healthylittlefoodies.com/adding-spices-and-herbs-to-baby-food/

* Od predstavljanja proizvoda možemo ostvarivati određeni profit.