Šta izbegavati u trudnoći?

Postoji puno stvari koje mogu biti opasne u trudnoći. Ovde mislimo na sve aktivnosti u kojima postoji rizik od pada ili povrede abdomena, kao i uticaji toplote ili pritiska koji mogu ugroziti trudnoću.

Pred vama je spisak aktivnosti koje bi trebalo izbegavati ili koje zahtevaju dodatnu opreznost.

1. Saune i parna kupatila 

Kada je telo okruženo velikom temperaturom, znojenje više nije efikasan način da se telo oslobodi viška toplote. Zbog ovoga dolazi do rasta temperature tela što može naškoditi bebi, naročito u prvim mesecima trudnoće.

​

2. Određene vežbe

Umereno vežbanje je preporučeno u trudnoći, ali ako tek počinjete da vežbate, budite obazrivi i konsultujte se sa doktorom. Vodite računa o intenzitetu vežbanja. Opšti savet je da izbegavate previše zamorne vežbe (trebalo bi da budete u stanju da vodite razgovor dok vežbate), podizanje težine, ležanje na stomaku, ekstenzivne vežbe trbušnih išića, vežbe koje nose rizik od pada ili udarca.

3. Solarijum

Koža je pod uticajem hormona koji će ionako činiti da pojedine regije potamne, što može biti više izraženo pod uticajem UV zračenja solarijumskih lampi. Da ne govorimo o kancerogenom efektu i riziku od melanoma koji su veći u trudnoći. Izlaganje visokim temperaturama, naročito u prvom trimestru, može naškoditi bebi u razvoju, i povećati rizik od defekta neuralne cevi i pobačaja.  
 

Pročitaj još:

• Kozmetički tretmani u trudnoći: Šta je dozvoljeno, a šta nije
   
• Nega kože tokom trudnoće

4. Akupunktura i masaža

Ove aktivnosti jesu dozvoljene, ali uz opreznost. Izbegavajte masažu abdomena, naočito u prva tri meseca trudnoće. Što se tiče akupunkture, potrebno je da imate poverenja u akupunkturistu i da mu naglasite da ste u drugom stanju, jer pojedine tačke ne bi  trebalo aktivirati.

5. Rentgen

Posavetujte se sa doktorom o tome da li rentgenski snimak može da sačeka nakon trudnoće ili da li možda može da se uradi ultrazvuk umesto toga. Iako postoje mere da se beba zaštiti od X zračenja i u principu se koriste najmanji mogući nivoi zračenja, ipak postoji mali rizik od oštećenja i posledica kao što su defekti na rođenju, kao i fizički i mentalni razvojni problemi tokom detinjstva.

6. Putovanje na velike visine

Ukoliko planirate put na planinu, izbegavajte visinu iznad 2500 m. Na ovako velikim visinama ima manje kiseonika što potencijalno može ugroziti trudnoću.

7. Putovanje automobilom

Najbezbednije je da ne vozite dok ste trudni, već da vas drugi voze. Ako možete da izaberete ovu opciju, najbezbednije mesto u autu je zadnje srednje sedište, sa pojasom preko ramena. Ukoliko ipak vi vozite, obavezno se vežite – donji pojas treba da bude ispod stomaka, nikako preko. Gornji pojas treba da bude preko ramena, nemojte ga smeštati iza ramena. Trudite se da budete bar 25 cm udaljeni od volana, a volan neka bude malo izdignut, više ka grudima nego ka stomaku.

8. Putovanje avionom

Smatra se da je putovanje avionom pre 36. nedelje bezbedno. Ipak, posavetujte se sa doktorom pre leta. Najbezbednije doba za putovanje je drugi trimestar, kada su najmanje šanse da nastupe komplikacije.

9. Sunčanje

Sunčanje nije preporučljivo u trudnoći. U letnjim danima i na letovanju, izbegavajte direktnu izloženost suncu, stalno nosite flašicu vode sa sobom i hidrirajte se često. Nosite laganu garderobu, šešir i zaštitni faktor.
 

10. Pirsinzi i tetovaže

Nose rizik od infekcija, pa je bolje izbeći ove radnje tokom trudnoće.

11. Rolerkosteri i sl.

Pored rizika od povreda i mogućnosti pojave mučnine, naglo kretanje i zaustavljanje na vožnjama po zabavnim parkovima mogu naškoditi bebi.

12. Opasni sportovi

Svi sportovi koji nose rizik od pada ili udarca nose opasnost, a to su najčešće: bicikl, kontaktni sportovi, ronjenje, skijanje i snoubording, gimnastika, jahanje, surfing, tenis, itd.

13. Trčanje

Ukoliko redovno trčite, nema razloga da prestanete u trudnoći. Ukoliko planirate da počnete sa trčanjem tokom trudnoće, radije nemojte. Hormoni u trudnoći opuštaju tetive čime se povećava rizik od povrede. Trčanje pravi dosta pritiska na kolena i karlicu, pa je bolje ostaviti ovu aktivnost za posle trudnoće.

14. Ronjenje

Ronjenje nije preporučljivo. Promene u pritisku tokom zaranjanja i izranjanja mogu naškoditi razvoju bebe.

Izvor slike: Shutterstock