Čari trudnoće: Kakve sve promene na telu možete očekivati?

Ako ste nedavno otkrili da ste u drugom stanju, ono što sigurno očekujete jeste da će vaš stomak porasti. Ali postoje mnoge druge promene koje su pratilac trudnoće, a neke od njih možete iskusiti po prvi put i mogu vas prilično iznenaditi. Sve ove promene su karakteristične za drugo stanje. U nedeljama i mesecima nakon porođaja uglavnom potpuno nestaju.

Pa, koje su to najizraženije promene koje možete iskusiti?

Šta možete da uradite da ih učinite manje neprijatnim?

Krenimo redom…

1. Promene na grudima tokom trudnoće

Tokom trudnoće dojke se pripremaju za laktaciju i mogu se uvećati i do 1 i po put u odnosu na veličinu pre trudnoće. Mnoge žene iskuse promene na grudima još u najranijoj trudnoći - štaviše ovo je često jedan od prvih simptoma trudnoće. Rast hormona uzrokuje da dojke i bradavice postaju osetljive i bolne još od 3. nedelje. Neke mame imaju osetljive dojke sve do porođaja, mada kod većine osetljivost prestaje nakon prvog trimestra.

U trećem trimestru, kod nekih žena dolazi do izlučivanja kolostruma. Kolostrum je prvo mleko koje vaše dojke prave za bebu.
 

reklama

Šta može da pomogne?

Kada vam grudnjak postane tesan, obično oko 12. nedelje trudnoće, vreme je za kupovinu novog - komotnijeg. Postoje posebni grudnjaci za trudnoću i dojenje koji imaju šire bretele i mekane pamučne korpe. Izbegavajte grudnjake sa žičanim ojačanjem jer se žica može urezati u mlečne kanale koji se sada razvijaju.   

Ako primetite da iz bradavica curi tečnost žućkaste boje (kolostrum), najbolje je da počnete da koristite tupfere koje ćete umetnuti u korpe grudnjaka.

• Izbor pravog grudnjaka

2. Bolovi u telu tokom trudnoće

Sa širenjem materice, možete povremeno osećati bolove u leđima, abdomenu, preponama i butinama. Mnoge žene u trećem trimestru imaju bolove u leđima i u blizini pubične kosti kao posledici pritiska bebine glave, veće težine i omekšanih ligamenata.

Neke trudnice se žale i na bol koji se kreće od donjih leđa naniže ka jednoj nozi, ka kolenu ili stopalu. Ovo je išijas, a u trudnoći se smatra da nastaje pod pritiskom materice na išijadični nerv.

Šta može da pomogne?

Ležanje i odmor su najbolji način da ovi bolovi uminu.
 

Ako se bol u leđima ili u stomaku ne smiruje nakon odmora od par minuta i/ili postaje praćen drugim simptomima, kontaktirajte doktora.
 

• Abdominalni bolovi tokom trudnoće

3. Umorne i teške noge tokom trudnoće

Kada ste trudni, pod uticajem hormona cirkulacija se usporava. Tokom poslednja dva trimestra, u telu se povećava količina krvi što dodatno usporava cirkulaciju. Ovo može dovesti do oticanja i bolova u nogama.

Šta može da pomogne?

• Podignite noge dok ležite, možete postaviti jastuk ispod nogu.
• Pred kraj svakog tuširanja, istuširajte noge hladnom vodu odozdo ka gore, odnosno od članaka ka butinama.
• Izbegavajte preveliku toplotu (produžen boravak na suncu, tople kupke, podno grejanje, itd.).
• Masirajte noge svakodnevno, od članaka ka kolenima, a mogu vam pomoći specijalne kreme koje podstiču cirkulaciju. Posavetujte se sa doktorom ili farmaceutom oko bezbednih krema tokom trudnoće. 
   

Ukoliko ove mere ne pomognu, a imate izražene bolove, najbolje je da se posavetujete sa doktorom oko adekvatne medicinske terapije.

4. Vrtoglavica u trudnoći

Mnoge trudnice se žale na povremene ili česte vrtoglavice tokom cele trudnoće. Onesvešćivanje je retko, mada i do toga može doći i kod inače sasvim zdravih trudnica. Postoji više uzroka. Razvoj krvnih sudova i veća potreba za hranom mogu dovesti do osećaja vrtoglavice.

Šta može da pomogne?

• Ustajte polako
• Izbegavajte predugo stajanje
• Ne preskačite obroke
• Odmarajte na levoj strani tela
• Nosite komotnu odeću

Ukoliko uz vrtoglavicu osetite nesvesticu, primetite vaginalno krvarenje ili bolove u stomaku, pozovite doktora.

5. Promene na koži u trudnoći

Kako trudnoća odmiče, možete početi da primećujete određene promene na koži. Kod nekih trudnica se na licu mogu razviti tamni pečati (kloazma ili melazma). Oni nastaju pod uticajem povećanog lučenja pigmenta melanina.

Viši nivoi melanina utiču i na tamnjenje pojedinih regija kože (mladeža, pega), kao i bradavica i areole. Melanin izaziva i pojavu vertikalne crte preko stomaka (tzv. linea negra). Sve ove promene nestaju u mesecima nakon porođaja.

Ipak, trudnice najviše brine pojava strija, jer za razliku od ostalih pojava, one mogu ostati “trajna uspomena” na trudnoću.

Šta može da pomogne?

Izbegavajte izlaganje suncu, jer sunčevi zraci mogu uzrokovati izraženije tamnjenje (melazmu). Kada se šetate po sunčanom danu zaštitite se odgovarajućom kremom za sunčanje širokog spektra.

Nastanak strija u najvećoj meri zavisi od genetike, ali blagovremena i pravilna nega kože može u velikoj meri pomoći da one budu manje izražene i bez dubokih trajnih ožiljaka.
 

• Strije u trudnoći: kada se javljaju, prevencija i lečenje
   

reklama

6. Svrab u trudnoći

Oko 20% trudnica ima u nekom momentu osećaj svraba. Najčešće je svrab prisutan na stomaku i grudima kao posledica rastezanja kože zbog napredovanja trudnoće.

Ali svrab ponekad može biti simptom i nekih ozbiljnijih stanja koje zahtevaju praćenje od strane doktora.

Šta može da pomogne?

• Stavljanje hladnih obloga ili komadića leda
• Hidriranje kože hipoalergenom namenskom kremom
• Kupke na bazi ovsa mogu da umire svrab i osećaj iritacije

Ako je svrab najizraženiji na šakama i stopalima ili vas svrbi celo telo, ako je izraženiji noću nego danju, najbolje je da se posavetujete sa doktorom.

7. Oticanje u trudnoći

Kod mnogih trudnica, posebno u trećem trimestru može doći do vidljivog zadržavanja vode u vidu umerenog oticanja lica, šaka, članaka. Kako se porođaj približava, oticanje može biti sve izraženije.

Šta može da pomogne?

• Uzimajte 8 do 10 čaša vode dnevno
• Izbegavajte kofein i slanu hranu
• Odmarajte i podižite noge dok sedite ili ležite
• Posavetujte se sa doktorom o nošenju kompresivnih čarapa

Ukoliko primetite naglo i izraženo oticanje ili ubrzano dobijate na težini pozovite doktora koji će možda želeti da proveri rizik od preeklampsije.

8. Proširene (varikozne) vene u trudnoći

Tokom trudnoće, količina krvi se značajno povećava. Ovo može uzrokovati proširenje vena. Dodatno, pritisak na velike vene iza materice dovodi do usporenog vraćanja krvotoka ka srcu. Zbog ovoga, varikozne vene na nogama i na anusu (hemoroidi) mogu biti česta pojava u trudnoći.

Varikozne vene izgledaju kao otečene vene koje su ispupčene iznad površine kože. Obično se javljaju na listovima ili unutrašnjoj strani nogu.

Šta može da pomogne?

• Izbegavajte tesne dokolenice
• Sedite sa uzdignutom nogama i stopalima

• Konstipacija u trudnoći: Kako se rešiti zatvora?

9. Često uriniranje i nevoljno curenje urina u trudnoći

Privremeni problemi sa kontrolom bešike su česta pojava u trudnoći. Vaša beba pritiska bešiku, uretru i mišiće karlice. Ovaj pritisak može izazvati češču potrebu za mokrenjem, kao i curenje urina kada kinete, kada se zakašljete ili smejete.

Šta može da pomogne?

• Češće posete toaletu.
• Uzimanje puno tečnosti da bi se izbegla dehidratacija.
• Kegelove vežbe koje će poboljšati tonus pelvičnih mišića.

10. Utrnulost ili trnci u šakama u trudnoći

Osećanje oticanja, trnaca i utrnulosti prstiju i šaka se naziva sindrom karpalnog tunela i može se javiti tokom trudnoće. Ovi simptomi nastaju kao posledica oticanja tkiva u uzanim prolazima u ručnim zglobovima, i obično se povlače nakon porođaja.

Šta može da pomogne?

• Odmarajte šake. Aktivnosti poput kucanja po tastaturi ili telefonu, kao i druge aktivnosti koje uključuju intenzivnije koriščenje šaka i prstiju mogu pogoršati simptome.
• Naizmenične hladne i tople obloge. Možete umočiti šake u hladnu vodu na minut, zatim u toplu, i to ponoviti 5-6 puta.
• Podizanje ruku. Probajte da uzdignete položaj šake dok odmarate ili tokom noći, kako bi se oticanje umanjilo.
• Ako imate izražene bolove i neprijatnosti, posavetujte se sa doktorom o fiksiranju ručnog zgloba i nošenju udlage (ortoze) tokom noći.

11. Problemi sa nosem u trudnoći

Zapušenost nosa, kao i krvarenje iz nosa, su prilično česte pojave tokom trudnoće, a uzrokovane su povećanim krvotokom i hormonima koji utiču na sluzokožu nosa.

Šta može da pomogne?

• ​Nežno čistite nos
• Uzimajte dosta tečnosti
• Koristite ovlaživač vazduha
• Da zaustavite krvarenje iz nosa, pritisnite nos palcem i kažiprstom nekoliko minuta.

Kontaktirajte doktora ako su ova krvarenja učestala i ne zaustavljaju se nakon par minuta.

12. Umor i nesanica tokom trudnoće

Tokom trudnoće možete se osećati umorno, čak i ako ste dosta spavali. Mnoge trudnice se osećaju iscrpljeno u prvom trimestru. Ne brinite, ovo je potpuno normalno. Ovo je način da vam telo saopšti da vam treba više odmora. U drugom trimestru, umor obično smenjuje osećaj poleta i pojačane energije. U trećem trimestru, iscrpljenost ponovo može da se javi. Kako postajete veći, spavanje vam može biti sve teže. Pokreti bebe, odlasci u toalet, i ubrzan metabolizam mogu narušiti noćni san. Da dodamo još i bolove u nogama koji se često javljaju u odmakloj trudnoći.

Šta može da pomogne?

• Spavajte i odmarajte na levoj strani.
• Koristite jastuke za dodatnu podršku, recimo iza leđa, ušukanim između kolena i ispod stomaka.
• Praktikujte zdrave navike spavanja kao što je odlazak u krevet i ustajanje u isto vreme svakog dana. Možete probati da idete u krevet malo ranije.
• Dremajte tokom dana ukoliko ne uspete da se lepo odmorite tokom noći.
• Uzimajte najveći deo tečnosti tokom dana, radije nego uveče pred odlazak u krevet.

13. Gorušica i loša probava

Hormoni, kao i pritisak materice mogu uzrokovati otežano varenje i gorušicu. Hormoni trudnoće usporavaju mišiće probavnog trakta. Hrana se time sporije kreće i varenje je usporeno. Ovo kod trudnica uzorkuje osećaj nadutosti.

Hormoni takođe opuštaju sfinkter (zalizak) koji razdvaja jednjak od želuca. Na ovaj način, hrana, kao i želudačna kiselina, mogu da se vraćaju nazad u jednjak, uzrokujući osećaj gorenja, odnosno gorušice. Kako beba postaje veća, materica gura želudac izazivajući još izraženiju gorušicu u kasnijoj trudnoći.

Šta može da pomogne?

• Radije imajte nekoliko manjih obroka umesto 3 velika obroka dnevno - jedite polako.
• Pijte vodu između obroka, a ne tokom obroka.
• Izbegavajte masnu i prženu hranu.
• Izbegavajte citrusno voće ili sokove i ljutu hranu.
• Izbegavajte da pijete i jedete par sati pre spavanja.
• Nemojte ležati odmah nakon obroka.

Ukoliko ništa od ovoga ne pomogne, posavetujte se sa doktorom oko bezbedne terapije.

Izvori:
www.womenshealth.gov
www.mayoclinic.org
www.nhs.uk