Najbolje tehnike ublažavanja porođajnog bola

U OVOM ČLANKU:

Vežbe disanja

Promena položaja

Masaža

Potapanje u vodi

Muzika

 


Porodjajni bolovi - kako ih ublažiti?

Porođajni bolovi su ono što najviše brine svaku trudnicu - koliko su jaki, da li su izdržljivi, kako ih ublažiti i kako se izboriti sa njima bez primanja anestezije. Mnoge mame imaju trikove kako možete da izbegnete bilo koju vrstu anestezije, a da pritom ublažite porođajne tegobe. Za neke od ovih tehnika potrebno je istrajno vežbanje tokom cele trudnoće.

Ublažavanje porodjajnih bolova kroz vežbe disanja

Vežbe disanja su ključne za sve stresne situacije u kojima se naš organizam bori sa uticajima na koje nije navikao, što je slučaj i sa porođajem. 

Duboki udisaji i izdisaji tokom samog porođaja su od ključnog značaja za skretanje misli sa samog bola. Fokusiranjem na bol samo mu pridajete veći značaj i uticaj nad svojim telom, zato je bitno koncentrisati se i fokusirati se na duboko disanje. Za tu vrstu fokusiranja potrebna je velika energija i snaga uma, ali vežbanjem i istrajnošću ćete to postići. Mnoge majke dokazuju da svaki put kada su izgubile fokus nad disanjem, bol je bivao sve jači, a njihovo telo sve slabije pred njegovim naletima.

Promena položaja - značajna za ublažavanje bola kod porodjaja

Sami predporođajni bolovi se mogu ublažiti promenom položaja tela - probajte da se šetate, kružite ili šta god otkrijete da vam u tom trenutku prija. Svaka treća trudnica zapravo tvrdi da je hodanje ono što im je pomoglo neposredno pre početka porođaja.

Masaža  - uvek prija

Masaža leđa i stopala je nešto najbolje što vam neko može pružiti u trenucima kada porođajni bolovi započnu. Zamolite partnera da vam izmasira sve one delove tela u kojima osećate nepodnošljiv pritisak.

Ublažavanje porodjajnih bolova potapanjem u vodu

Mnoge mame koje su ovo probale tvrde da bolovi postaju podnošljiviji, a one se osećaju opuštenije, stoga nije ni čudo što se neke žene odlučuju za ovakav metod porođaja, iako on kod nas nije mnogo popularan. Porođaj u vodi je još uvek nekonvencionalna odluka koja će možda u budućnosti postati svakodnevica.

Vizuelizacija - bezbolni porodjaj

Neke trudnice tvrde da su u mislima uvek odlazile na neko njima umirujuće i posebno mesto, i da im je to pomoglo da se uzdignu iznad samog bola koji ih je obuzimao. Takođe, neke trudnice kažu da su vežbale vizuelizaciju samog porođaja mnogo pre no što je do njega došlo i sebe pripremile da će on biti bolan i težak, ali da će bol trajati kratko. To im je pomoglo da bol prilikom porođaja izgubi intenzitet zbog faktora iznenađenja koji je nestao. Trening vizuelizacije je omogućio da one osete blažu verziju bola i porođaja, s obzirom da su sebe pripremile na najgoru.

Muzika

Ukoliko ste veliki ljubitelj muzike, a dozvoljeno vam je da u toku porođaja stavite slušalice i pustite pesmu koja vam daje dovoljno snage, za vas neće biti velikih problema. Slušajte tu pesmu pre porođaja i pokušavajte da se uvek uz nju opuštate i osećate oslobođeno, tako da će ta poznata melodija tokom porođaja prizvati sve one osećaje koji se za nju vezuju.


Pročitaj još:

Kombinacija spinalne i epiduralne anestezije

Kada je previše rano ili previše kasno za epidural?

Sve što niste znali o spinalnoj anesteziji

Šta obaviti pre odlaska u bolnicu?

Šta pripremiti za odlazak u bolnicu i veliki dan?

 


Nema ocena
Registruj se | Uloguj se

Postanite član bebo porodice. registruj se!

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porodjaja ili datum rodjnja vase bebe i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Registruj se

Preporučujemo | Pronađite jos zanimljivih tekstova

Bol u leđima za vreme porođaja

Moguće je ublažiti ovakav bol, a evo i kako.

OPŠIRNIJE

Kako razlikovati lažne od pravih kontrakcija?

Saznajte kako da razlikujete prave od lažnih kontrakcija?

OPŠIRNIJE

Kako izgleda "posterior" položaj bebe u materici?

Pročitajte kakav je ovo položaj bebe u materici i koji su njegovi pratioci.

OPŠIRNIJE

Želite da saznate kad vam je termin? Samo upišite poslednji dan menstruacije, i saznaćete i više od toga. Naš kalendar će vam ukazati i na ostale važne datume tokom trudnoće, kao što su u kojoj nedelji trudnoće se nalazite, kada možete čuti otkucaje bebinog srca, kada možete otkriti pol deteta i još puno važnih i zanimljivih činjenica...

Bilo da tragate za unikatnim imenom za svog anđela, ili ste pobornik praktičnosti univerzalnih imena ili želite da vaše dete nosi tradicionalno ime, naš alat vam može pomoći u izboru. Trudili smo se da napravimo najveću bazu dečijih imena, a vi odaberite slovo od kog želite da počnete i birajte...

Uz pomoć našeg kalendara saznaćete koji dani su najverovatnije vaši plodni dani, i kada možete očekivati ovulaciju. Kalendar plodnih dana uzima u obzir vašu prosečnu dužinu ciklusa i najviše je pouzdan kod redovnih ciklusa.

Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Uostalom ostaje mu sigurnih 50% za tačan odgovor, zar ne?

Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale? Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa.

Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi. Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije. Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet?