U OVOM ČLANKU:

Strah od porođaja ili takofobija

Kako prevazići strah od porođaja

Najčešći strahovi koji opterećuju trudnice

Strah od urođenih mana

Strah od pobačaja

Strah od stresa

Strah od prevremenog porođaja

Strah od bola prilikom porođaja

Ostali trudnički strahovi

Strah od porođaja, ostali strahovi trudnica i kako ih uspešno prevazići?

Jedan od osnovnih strahova svake žene je da neće moći da se ostvari kao majka. Kada do trudnoće dođe, različiti strahovi se nagomilavaju jedan za drugim. Među najčešćim su strah od porođaja, strah od pobačaja i strah za zdravlje bebe.

Mnoge buduće mame brinu da li će moći da se adekvatno staraju o bebi odnosno da li će biti dobre mame. Stručnjaci objašnjavaju da su ovi strahovi normalni i svojstveni većini budućih sjajnih mama.
 

U nastavku teksta pročitajte zašto se kod žena javlja strah od porođaja, koji sve strahovi opterećuju trudnice i kako da ih prevaziđu.

Pročitaj još:

• Bakterija Streptokok grupe B - važnost otkrivanja pre porođaja
   
• Zašto se ne preporučuje epiziotomija (malo zasecanje međice na porođaju)?
   
• Kako razlikovati prave od lažnih kontrakcija?

Strah od porođaja ili takofobija

Sve trudnice se manje ili više plaše porođaja. Čak i ako ste već rodili bebu, normalno je da se osećate napeto, zabrinuto, pa čak i uplašeno kada pomislite na tako važan događaj koji vas čeka. 

Takofobija

Međutim, postoji i ekstreman strah od porođaja koji ima i stručan naziv - takofobija.

Ovakav strah od porođaja može postojati i kod žena koje nisu trudne i može biti toliko jak da neke žene odlažu odluku da se ostvare kao majke čak i ako zaista žele potomstvo.

Kod trudnica koje imaju ekstreman strah od porođaja, strah može negativno da utiče na sam porođaj. Žena može proći kroz napad panike, da iskusi ubrzan puls i palpitacije, kratak dah, vrtoglavicu.  

Ovaj strah karakterišu i noćne more, kao i nemogućnost da se fokuisra na bilo šta drugo. 

Kako prevazići strah od porođaja

Ukoliko imate strah od porođaja važno je da o tome razgovarate sa osobom od koje možete dobiti podršku i kontsruktivan savet. To može biti recimo vaš doktor, partner ili druga bliska osoba. Od koristi mogu da budu i školice roditeljstva koje veliku pažnju pridaju upravo psihofizičkoj pripremi za porođaj, a trudnice su slobodne da postavljaju pitanja i reše nedoumice. 

Ne ustežite se da otvoreno adresirate strahove sa doktorom - recite mu šta vas najviše plaši i porazgovarajte o tome.  Bilo da je reč o strahu od bola, ili neke druge moguće pojave na porođaju, najbolje mesto da saznate sve iz prve ruke jeste vaš doktor. Ukoliko se više plašite bola nego samog porođaja, porazgovarajte sa lekarom o sredstvima i načinima koji mogu pomoći u kontrolisanju bola.  

Odlična opcija za prevazilaženje strahova od porođaja je i savetovalište, odnosno trening za trudnice, koje se često organizuje pri domu zdravlja ili pri porodilištu. Buduće mame uče kako da se pravilno napinju i dišu na porođaju, kako da prate upustva babice. Nekada je jako korisno kada trudnice podele svoje strahove sa drugim trudnicama i shvate da nisu same u svojim osećanjima.

Ukoliko ipak osećate parališući strah koji mislite da ne možete sami da prevaziđete, uvek je dobra ideja da se posavetujuete sa psihologom ili psihoterapeutom. 
 

Pročitaj još:

• Šta pripremiti za odlazak u porodilište?
   
• Kada je previše rano ili previše kasno za epidural?
   
• Simptomi pred porođaj - kako da znate da je vreme da krenete u porodilište?

Najčešći strahovi koji opterećuju trudnice

Buduće mame opterećuju brojni strahovi. Prema statističkim podacima:

• 78% trudnica ima strah da li će sa njihovom bebom biti sve u redu, odnosno imaju strah od urođenih mana,
• 75% trudnica se plaši da neće moći trudnoću da iznesu do kraja i da će doći do pobačaja,
• 74% budućih mama plaši se da će stres, napetost i nervoza uticati na tok trudnoće i zdravlje njihove bebe,
• 71% trudnica se plaši prevremenog porođaja, a
• 70% trudnica se plaši bola prilikom porođaja.

Strah od urođenih mana

Ukoliko niste u grupi rizika, nema razloga da brinete o zdravlju svoje bebe i urođenim manama. Danas postoje brojni testovi i dijagnostičke procedure koje mogu pomoći u otkrivanju najčešćih anomalija kod bebe, veoma rano. To su skirinig testovi, NIPT testovi, amniocenteza, i drugi. Neki se rade rutinski kod svih trudnica, a neki se rade po preporuci doktora u slučaju postojanja rizika, kao što su nasledni faktori.  

Bebin mozak i svi organi se razijaju u prvim nedeljama trudnoće. Zato ovaj period zahteva poseban oprez. Važno je da uzimate folnu kiselinu, unosite raznovrsne namirnice, ali izbegavate i mnoge štetne faktore koji mogu da naškode bebinom razvoju. 

Strah od pobačaja

Mnoge trudnice brinu o tome da li će izneti trudnoću do kraja, naročito one koje su već imale iskustvo sa pobačajem, ili dugo čekale na bebu.

Mnogo je veća šansa da ćete trudnoću izneti do kraja i roditi zdravu bebu, nego da će se dogoditi pobačaj. Šansa da će se pobačaj ponoviti nakon jednog takvog iskustva je izuzetno mali, oko 3%. 

Pri tome, treba imati u vidu da se najveći broj pobačaja desi pre nego što žena shvati da je zatrudnela, dakle vrlo brzo nakon začeća. Neki od njih se čak tumače kao normalna menstruacija.

Rizik od pobačaja se i znatno smanjuje nakon što doktor detektuje srčanu radnju, oko 8. nedelje trudnoće.

Ipak, možda se i dalje pitate šta uzrokuje pobačaj i da li ikako može da se spreči? 

Većina pobačaja dešava se zbog hromozomskih abnormalnosti koje onemogućavaju razvoj embriona. To znači da se pobačaj ne može sprečiti i da se događa bez obzira na to šta je trudnica mogla da uradi ili nije uradila.

Ipak, postoje stvari koje možete da preduzmete kako biste smanjili rizik od pobačaja.

To je pre svega briga zdravlju. Izbegavajte okupljanja i boravak sa velikim brojem ljudi u prvim mesecima trudnoće, radi sprečavanja zaraze virusima. Visoka temperatura u ranoj trudnoći se ubraja u faktore rizika od pobačaja.

Pojedini lekovi takođe mogu biti rizični u trudnoći. Ukoliko uzimate lekove za neka hronična stanja, posavetujte se sa doktorom o eventualnoj potrebi za prilagođavanjem terapije. Idealno je da o planiranju bebe porazgovarate sa doktorom i pre začeća.

Strah od stresa

Mnoge mame brinu da će previše nerviranja i stresa ugroziti njihovu trudnoću i zdravlje bebe. Ovaj strah je donekle opravdan. Visok nivo stresa ili povišen stres u kontinuitetu može povećati rizik od prevremenog porođaja ili rađanja bebe sa niskom telesnom težinom.

Ovde pri tom ne podrazumevamo svakodnevne, uobičajene izazove i nerviranja, već značajne emocionalne stresove (tragedije, velike traume, nepredvidive i teške životne okolnosti i sl.).

Neke studije povezuju previsok stres ili dugotrajan stres tokom trudnoće sa poremećajem pažnje i problemima u ponašanju deteta u budućnosti.

Zato je preporučljivo da što više brinete o sebi i da se fokusirate na pozitivne stvari. Ukoliko vam odlazak na posao predstavlja napor, otvorite trudničko bolovanje. Posvetite se sebi i u toku dana obavezno izdvojite vreme za opuštanje i odmor.

Ukoliko smatrate da ne možete da se sami izborite sa stresom, potražite stručnu pomoć. Psihoterapeuti i psiholozi vam mogu ukazati na načine koji će vam pomoći da održite zdrav pogled na stvari i da sebe zaštitite od preterane brige i nerviranja.

Strah od prevremenog porođaja

Ovo je jedan od najčešćih strahova svake trudnice.

Ipak, upoznavanje sa rizicima od prevremenog porođaja vam može pomoći da se umirite.  Do prevremenog porođaja najčešće dolazi kod trudnoća koje se od početka smatraju rizičnim, kao što su višeplodna trudnoća, prethodni prevremeni porođaji, određene abnormalnosti materice i grlića materice, gojaznost, visok krvni pritisak, dijabetes.

U faktore rizika spadaju još i prekomerno konzumiranje alkohola i cigareta, dugotrajan i izražen stres, anksioznost i depresija.

Ukoliko se vaša trudnoća ne smatra rizičnom, nema razloga da se opterećujete crnim mislima. Opustite se, posvetite se sebi i bliskim ljudima i uživajte u trudničkim danima.

Čak i ukoliko spadate u rizičnu grupu, uz redovne kontrole i slušanje preporuka doktora nema razloga da ne verujete da će sve biti u redu. Doktori u velikoj većini slučajeva unapred utvrde rizike i preduzmu mere predostrožnosti kako bi se trudnoća iznela do kraja, a beba rodila onda kada je spremna da dođe na svet.

Strah od bola prilikom porođaja

Strah od bola prilikom porođaja nekada je bio najveći strah koji opterećuje buduće mame, ali danas trudnice imaju na raspolaganju različite opcije za tzv. bezbolni porođaj. To su pre svega epiduralna anestezija i druga sredstva koja ublažavaju porođajne bolove.

Od velike pomoći mogu biti i treninzi za trudnice na kojima se uče tehnike disanja, opuštanja i pravilnog napinjanja.

Istraživanja su pokazala da trudnice koje su veoma dobro informisane o porođaju, o različitim okolnostima koje mogu da se jave, o tome kako treba da se ponašaju na porođaju, kao i kakva podrška će im biti na raspolaganju, u velikoj meri odlaze mirnije na porođaj i imaju pozitivnije i lakše iskustvo samog porođaja.

Dobro se informišite o celom procesu porođaja - šta se dešava u vašem telu, kako beba pronalazi put napolje, koje su sve faze porođaja. Zašto je porođaj bolan, koje su opcije kontrole bola, kao i metode opuštanja i relaksacije. Saznajte šta možete da očekujete ako bude bilo potrebe da se indukuje porođaj, ili da se izvede carski rez.

Raspitajte se o svim stvarima koje možete iskusiti, od kontrakcija do pucanja vodenjaka i napona za guranjem, kada je vreme da krenete u porodilište, kako da komunicirate sa babicom i drugim stručnim osobljem. Na ovaj način ćete se u velikoj meri osećati spremnije za dan D. A to će vam dati veći osećaj kontrole nad situacijom i ublažiti strahove.

U redu je da saslušate ili istražite i druga iskustva. Ali trudite se da se fokusirate na ona pozitivna. Nemate načina da saznate unapred kakvo će biti vaše iskustvo, prema tome bezrazložne brige svesno stavite po strani i imajte poverenja u vašeg doktora i ostalo stručno osoblje. Oni su nebrojeno puta doneli bebe na svet.

Na kraju krajeva, ono što je najizvesnije (i najlepše) jeste da ćete konačno videti i držati u rukama vaše malo biće.

Ostali trudnički strahovi

Pored navedenih, ostavi strahovi koji se javljaju u trudnići u većem obimu su strah od trovanja hranom, strah od dojenja, strah od prekomerne težine, dizanja teškog tereta, kao i strah da li će se stići u bolnicu na vreme kada porođaj krene.

Da bi umanjili strah od trovanja hranom, uvek jedite proverenu i termičku dobro obrađenu hranu.

Strah od dojenja ima više oblika. Treba da znate da je u pitanju je prirodan proces, i jednom kada se savlada pruža najlepše iskustvo bliskosti i povezanosti sa bebom. Dojenje je veština koja se može naučiti, a uvek vam je na raspolaganju stručna pomoć babice ili patronažne sestre.

Ukoliko ste se tokom trudnoće previše ugojili, nemojte brinuti unapred. Obaveze oko deteta, balansirana ishrana i malo dodatne fizičke aktivnosti pomoći će vam da se brzo vratite u formu. Možete se konsultovati i sa nutricionistom radi kreiranja pravilnog režima ishrane koji će obezbediti dostizanje optimalne težine, vodeći računa o zdravlju i vas i bebe ukoliko dojite. 

Što se tiče straha o dolasku u bolnicu na vreme, on može biti opravdan ukoliko ste ranije imali brz porođaj ili živite daleko od bolnice. U tom slučaju možete u dogovoru sa svojim lekarom urediti odlazak u prodilište i pre nego što se jave prvi simptomi porođaja. 

Ukoliko je prvi porođaj u pitanju, informišite se o prvim simptomima porođaja i kada se preporučuje da krenete u porodilište. 

O ovim i ostalim strahovima, najbolje je da se posavetujte sa svojim lekarom koji će znati da na najbolji način adresira sve brige koje su vezane za trudnoću i porođaj.

Razgovarajte sa bliskim ljudima, jer nekad i sam razgovor u velikoj meri rastereti briga. Ne ustručavajte se da potražite stručnu pomoć ukoliko vas strahovi u toj meri obuzimaju da utiču na svakodnevno funkcionisanje.

Znajte da se uz pravu podršku svi strahovi mogu prevazići. 

Izvori:
https://www.parents.com/pregnancy/my-life/top-pregnancy-fears-you-can-feel-better-about/
https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/early-pregnancy/first-trimester-worries
https://theconversation.com/tokophobia-is-an-extreme-fear-of-childbirth-heres-how-to-recognise-and-treat-it-149264